Hva er det beste depresjonsmiddelet?
Depresjon er en sykdom som rammer mange mennesker gjennom livet. Det er et spekter av depresjon, som spenner fra mindre depresjon til major depresjon; alle som føler seg selvmordende bør søke hjelp umiddelbart. Selv om det er vanskelig å klassifisere det "beste" depresjonsmiddelet, fordi hver person og deres erfaring med depresjon er forskjellig, er det en rekke behandlinger som ofte blir prøvd.
Depresjon kan være forårsaket av medisiner så vel som forskjellige andre sykdommer, så det er lurt å besøke lege for å utelukke andre årsaker først. Hvis man er i stand til å behandle sykdommen som kan forårsake depresjon, er det sannsynlig at depresjonen også forsvinner. Ellers er et bra sted å begynne med en terapeut.
En terapeut eller psykolog kan være i stand til å identifisere årsakene til depresjonen, og foreslå et depresjonsmiddel. Det er forskjellige typer samtaleterapi som brukes til å hjelpe mennesker som er deprimerte eller engstelige, og en terapeut kan være i stand til å hjelpe noen å lære å omdirigere negativ atferd eller tankemønstre. Hvis en terapeut føler at det er nødvendig, kan han eller hun henvise en pasient til en psykiater for en annen type depresjonsmiddel.
En psykiater kan foreskrive medisiner for å behandle psykisk sykdom, og han eller hun kan jobbe sammen med en rådgiver for å behandle depresjon med en kombinasjon av medisiner og terapi. I tillegg til behandlinger fra trente fagpersoner, er det mulig for en å finne et depresjonsmiddel på egen hånd. Et utmerket depresjonsmiddel som ofte anbefales er trening.
Trening frigjør stemningsøkende endorfiner, så selv om det kan være vanskelig å komme i gang, er det en god idé å bruke minst 20 til 30 minutter per dag på å trene. Selv å ta en tur utenfor kan være et utmerket depresjonsmiddel, spesielt på en solrik dag. Dette kan øke humøret og forbedre den generelle helsen, samt bidra til å fremme vekttap. I tillegg til trening, kan endringer i kostholdet hjelpe med depresjon.
Noen mennesker opplever at å kutte ned på sukker, koffein eller karbohydrater gjør dem mindre utsatt for humørsvingninger; det er lurt å slutte å drikke alkohol også. Andre opplever at å nå ut til venner eller familie for å snakke kan være et veldig nyttig depresjonsmiddel. Det er viktig å alltid søke hjelp for depresjon for å forhindre at det blir verre; det er mange ting å prøve å begynne å føle seg bedre.