Hvordan mister jeg midje fett?

Midjefett er ofte et målområde for folk som prøver å gå ned i vekt. Den beste måten å miste noen form for fett på kroppen, inkludert midjefett, er å sørge for at kaloriinntaket er mindre enn kaloriutgifter. Dette betyr i utgangspunktet at du trenger å ordne mer kalorier enn du innta. Dette kan gjøres ved å opprettholde et kosthold som har lite fett, bearbeidet sukker og karbohydrater, men med mye fiber og protein. Å opprettholde regelmessig trening som 30-minutters treningsøkter tre til fem ganger per uke er en fantastisk måte å hjelpe til med å kaste kiloene på. Ikke glem å holde deg hydrert, noe som er en viktig del av å holde seg frisk mens du mister noen form for fett, inkludert midjefett.

Selv om det er noen spesifikke øvelser og verktøy på markedet som er ment å målrette mot magefett, vil de fleste treningseksperter være enige om at disse produktene kan tone muskler i midjeområdet, men ikke vil sprenge midjefett. AB -belter og maskiner som brukes til å gjøre crunches er ganske enkelt verktøysom hjelper til med å styrke musklene i bukområdet. Imidlertid, hvis det fremdeles er et lag med fett over disse musklene, vil definisjonen være usynlig. Enhver form for treningsutstyr vil bidra til å forbrenne midjefett fordi trening vil forbrenne fett over hele kroppen.

I tillegg til estetiske årsaker, er det viktig å miste fett i midjen fordi det er denne typen fett som kan presse mot indre organer og gjøre det vanskelig for dem å fungere på en sunn måte. Den beste typen øvelser som vil forbrenne denne typen fett er øvelser som får hjerterytmen opp, men som kan opprettholdes i lang tid. Ved å få hjertefrekvensen opp og vedlikeholde den hastigheten, vil kalorier bli brent konsekvent under treningen.

Mange typer treningsutstyr har innebygde hjertefrekvensmonitorer som indikerer om hjerterytmen er i en fettforbrenningssone eller i en cardio-treningssone. Fett BurniNG -sonen er vanligvis lavere enn cardio -treningssonen. Ved å bruke et stykke treningsutstyr, komme inn i fettforbrenningssonen og vedlikeholde i 30 minutter eller mer, kan fett på kroppen reduseres. Husk å konsultere en lege før du begynner på noen form for treningsprogram eller gjør drastiske kostholdsendringer.