Wie verliere ich Taillenfett?

Taillenfett ist oft ein Zielbereich für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Der beste Weg, um jede Art von Fett am Körper zu verlieren, einschließlich Taillenfett, besteht darin, sicherzustellen, dass die Kalorienaufnahme geringer ist als die Kalorienausgaben. Dies bedeutet im Grunde, dass Sie mehr Kalorien abarbeiten müssen, als Sie einnehmen. Dies kann durch die Aufrechterhaltung einer Diät erfolgen, die nur mit Fetten, verarbeiteten Zuckern und Kohlenhydraten, aber mit hohem Faser und Protein hoch ist. Außerdem ist die Aufrechterhaltung regelmäßiger Bewegung wie 30-minütiges Training drei- bis fünfmal pro Woche eine wunderbare Möglichkeit, die Pfund abzugeben. Vergessen Sie nicht, hydratisiert zu bleiben, was ein wichtiger Bestandteil des gesunden Bleibens ist und gleichzeitig Fett verlieren, einschließlich Taillenfett.

Während es einige spezifische Übungen und Werkzeuge auf dem Markt gibt, die für Bauchfett abzielen sollen, sind sich die meisten Fitnessexperten einig, dass diese Produkte die Muskeln im Taillenbereich straffen können, aber kein Taillenfett sprengen. AB -Gürtel und Maschinen, die für Crunches verwendet werden, sind einfach WerkzeugeDies trägt dazu bei, die Muskeln in der Bauchregion zu stärken. Wenn es jedoch noch eine Fettschicht über diese Muskeln gibt, ist die Definition unsichtbar. Jede Art von Trainingsausrüstung hilft beim Verbrennen von Taillenfett, da Bewegung im ganzen Körper Fett verbrennt.

Zusätzlich zu den ästhetischen Gründen ist es wichtig, Taillenfett zu verlieren, da es sich um diese Art von Fett handelt, die gegen innere Organe drücken und es ihnen schwer machen kann, auf gesunde Weise zu funktionieren. Die beste Art von Übungen, die diese Art von Fett verbrennen, sind Übungen, die die Herzfrequenz erhöhen, aber über einen langen Zeitraum aufrechterhalten werden können. Durch die Erhöhung der Herzfrequenz und die Aufrechterhaltung dieser Rate werden die Kalorien während des Trainings konstant verbrannt.

Viele Arten von Trainingsgeräten haben eingebaute Herzfrequenzmonitore, die darauf hinweisen, ob sich die Herzfrequenz in einer Fettverbrennungszone oder in einer Cardio-Trainingszone befindet. Die FettverbrennungenDie NG -Zone ist normalerweise niedriger als die Cardio -Trainingszone. Durch die Verwendung eines Trainingsgeräts, durch den Einstieg in die Fettverbrennungszone und die Aufrechterhaltung von 30 Minuten oder mehr kann das Fett am Körper reduziert werden. Denken Sie daran, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder drastische Ernährungsänderungen vornehmen.