허리 지방을 어떻게 잃게합니까?

허리 지방은 종종 체중 감량을 시도하는 사람들의 목표 영역입니다. 허리 지방을 포함하여 신체의 지방을 잃는 가장 좋은 방법은 칼로리 섭취가 칼로리 지출보다 적은지 확인하는 것입니다. 이것은 기본적으로 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 일해야한다는 것을 의미합니다. 이것은 지방, 가공 설탕 및 탄수화물이 적지 만 섬유와 단백질은 높지 않은식이를 유지함으로써 수행 할 수 있습니다. 또한 주당 30 분에서 5 번의 운동과 같은 정기 운동을 유지하는 것은 파운드를 흘리는 데 도움이되는 훌륭한 방법입니다. 수분을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 허리 지방을 포함한 지방을 잃는 동안 건강을 유지하는 데 중요한 부분입니다.

시장에는 배꼽 지방을 대상으로하는 특정 운동과 도구가 있지만 대부분의 피트니스 전문가들은이 제품이 허리 영역에서 근육을 톤시킬 수 있지만 허리 지방을 폭파하지는 않는다는 데 동의합니다. 크런치를하는 데 사용되는 AB 벨트 및 기계는 단순히 도구입니다.그것은 복부 지역의 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 그러나 그 근육에 여전히 지방 층이 있다면 정의는 보이지 않을 것입니다. 운동이 몸 전체에 지방을 태우기 때문에 모든 종류의 운동 장비는 허리 지방을 태우는 데 도움이됩니다.

미학적 이유 외에도 허리 지방을 잃는 것이 중요합니다. 이는 내부 장기를 압박하고 건강한 방식으로 기능하기가 어렵 기 때문에 이런 종류의 지방이기 때문입니다. 이런 종류의 지방을 태울 수있는 최고의 운동은 심박수를 높이는 운동입니다. 심박수를 높이고 그 속도를 유지함으로써 운동 중에 칼로리가 일관되게 연소됩니다.

많은 종류의 운동 장비에는 심박수가 지방 연소 지역인지 또는 심장 훈련 구역에 있는지 여부를 나타내는 심박수 모니터가 내장되어 있습니다. 지방 번니NG 구역은 일반적으로 심장 훈련 구역보다 낮습니다. 운동 장비를 사용하여 지방 연소 지역에 들어가 30 분 이상 유지하면 신체의 지방이 줄어들 수 있습니다. 운동 프로그램을 시작하거나 과감한식이 변경을하기 전에 의사와 상담하십시오.