Hur tappar jag midjefett?

midjefett är ofta ett målområde för människor som försöker gå ner i vikt. Det bästa sättet att förlora någon form av fett på kroppen, inklusive midjefett, är att se till att kaloriintaget är mindre än kaloriutgifter. Detta innebär i princip att du måste arbeta med fler kalorier än du äter. Detta kan göras genom att upprätthålla en diet som är låg i fetter, bearbetade sockerarter och kolhydrater men högt i fiber och protein. Att upprätthålla regelbunden träning som 30-minuters träning tre till fem gånger per vecka är ett underbart sätt att hjälpa till att tappa punden. Glöm inte att hålla sig hydratiserad, vilket är en viktig del av att hålla sig frisk medan du förlorar någon form av fett, inklusive midjefett.

Även om det finns några specifika övningar och verktyg på marknaden som är avsedda att rikta in magen fett, kommer de flesta fitnessexperter att vara överens om att dessa produkter kan tona muskler i midjan men inte kommer att spränga midjefett. AB -bälten och maskiner som används för att göra crunches är helt enkelt verktygDet hjälper till att stärka musklerna i bukområdet. Men om det fortfarande finns ett lager fett över dessa muskler, kommer definitionen att vara osynlig. Alla typer av träningsutrustning hjälper till att bränna midjefett eftersom träning kommer att bränna fett över hela kroppen.

Utöver estetiska skäl är det viktigt att förlora midjefett eftersom det är den här typen av fett som kan trycka mot inre organ och göra det svårt för dem att fungera på ett hälsosamt sätt. Den bästa typen av övningar som kommer att bränna denna typ av fett är övningar som får hjärtfrekvensen upp men som kan upprätthållas under en lång tid. Genom att få hjärtfrekvensen upp och upprätthålla den hastigheten kommer kalorier att brännas konsekvent under träningen.

Många typer av träningsutrustning har inbyggda hjärtfrekvensmonitorer som indikerar om hjärtfrekvensen är i en fettförbränningszon eller i en konditionsträningszon. Fat BurniNg -zonen är vanligtvis lägre än konditionsträningszonen. Genom att använda en bit träningsutrustning, komma in i fettförbränningszonen och underhålla i 30 minuter eller mer kan fett på kroppen minskas. Kom ihåg att konsultera en läkare innan du börjar något slags träningsprogram eller gör drastiska dietförändringar.