Como faço para perder a gordura da cintura?

A gordura da cintura é frequentemente uma área -alvo para pessoas que estão tentando perder peso. A melhor maneira de perder qualquer tipo de gordura no corpo, incluindo a gordura da cintura, é garantir que a ingestão calórica seja menor que as despesas calóricas. Isso basicamente significa que você precisa trabalhar mais calorias do que ingerir. Isso pode ser feito mantendo uma dieta baixa em gorduras, açúcares processados ​​e carboidratos, mas ricos em fibras e proteínas. Além disso, manter exercícios regulares, como exercícios de 30 minutos de três a cinco vezes por semana, é uma maneira maravilhosa de ajudar a perder libras. Não se esqueça de permanecer hidratado, o que é uma parte importante de permanecer saudável e perder qualquer tipo de gordura, incluindo a gordura da cintura.

Embora existam alguns exercícios e ferramentas específicos no mercado que se destinam a atingir a gordura da barriga, a maioria dos especialistas em fitness concorda que esses produtos podem tonificar os músculos na área da cintura, mas não explodirão a gordura da cintura. Cintos e máquinas AB que são usados ​​para fazer flexões são simplesmente ferramentasque ajudam a fortalecer os músculos na região abdominal. No entanto, se ainda houver uma camada de gordura sobre esses músculos, a definição será invisível. Qualquer tipo de equipamento de treino ajudará a queimar gordura da cintura, porque o exercício queimará gordura em todo o corpo.

Além de razões estéticas, é importante perder a gordura da cintura, porque é esse tipo de gordura que pode pressionar contra órgãos internos e dificultar a função de uma maneira saudável. O melhor tipo de exercícios que queimarão esse tipo de gordura são exercícios que aumentam a frequência cardíaca, mas podem ser sustentados por um longo período de tempo. Ao aumentar a frequência cardíaca e manter essa taxa, as calorias serão queimadas de forma consistente durante o treino.

Muitos tipos de equipamentos de exercício têm monitores de freqüência cardíaca embutidos que indicam se a frequência cardíaca está em uma zona de queima de gordura ou em uma zona de treinamento cardio. A gordura BurniA zona NG é geralmente menor que a zona de treinamento de cardio. Ao usar um equipamento de treino, entrar na zona de queima de gordura e manter por 30 minutos ou mais, a gordura no corpo pode ser reduzida. Lembre -se de consultar um médico antes de iniciar qualquer tipo de programa de exercícios ou fazer mudanças dietéticas drásticas.