Hva er fordelene med brysttoning?
Det er mange fordeler med brysttoning, inkludert bedre holdning og mer styrke i nakken, brystet og bakområdene. Et fast bryst kan også føre til en lavere forekomst av diabetes, kreft og andre sykdommer relatert til å ha for mye kroppsfett i visse områder. For å få et fast bryst, må man trene ved hjelp av vektmaskiner, frie vekter eller annet motstandsutstyr.
En av de største fordelene med brysttoning er at bedre holdning generelt er en bivirkning. Når musklene i brystet og ryggen blir fastere og sterkere, er ryggraden bedre i stand til å støtte kroppen i en oppreist stilling. Med mindre fett og mer mager muskel på brystet, er den fremre delen av kroppen ikke så tung, noe som kan føre til mindre lent over og en raket gang.
Mer mager muskelmasse resulterer også i større styrke. Dette er gunstig fordi det vil være mindre belastning når tung løft må gjøres, så vel som mens du fullfører hverdagslige aktiviteter. ThoSE med ryggproblemer kan høste store fordeler fra brystetoning fordi en fastere overkropp og bryst vil være mindre belastning på ryggen mens den holder den mer justert. Mindre kroppsfett hjelper også med å lindre leddsmerter på ryggraden fordi det er mindre vekt å bære rundt og mer muskler for å løfte all vekt som gjenstår.
Andre store fordeler med brysttoning inkluderer redusert risiko for hjerteinfarkt og noen kreftformer, samt diabetes. Studier har indikert at de med høyere fettkonsentrasjoner rundt magen og brystområdene er mer sannsynlig å lide dårlige effekter av å bære ekstra kroppsfett. Dette er fordi fett til slutt kan begynne å samle seg rundt de vitale organene i denne regionen av kroppen og føre til at de funksjonsfeil. Ved å tone brystet vil mindre fett bli akkumulert og risikoen for sykdom vil bli senket.
Mer muskel i kroppen hjelper også til å forbrenne mer kalorier, så kroppsfett kan bE senket også i andre områder av kroppen. I tillegg er mange øvelser som fører til brysttoning også bra for å brenne fett og kalorier. Dette resulterer i totalt vekttap ikke bare i brystområdet, men også i magen, armene, ryggen og hoftene.
Før man kan oppleve fordelene med brysttoning, er det viktig å sakte bygge en treningsrutine. Hvis noen aldri har løftet vekter før, kan det hende han vil begynne å trene ved å gjøre push0ups og andre nybegynnerøvelser. Fri vekter eller maskiner kan brukes fra begynnelsen, men lettere versjoner bør brukes til styrke og utholdenhet er bygget over tid.