Hvad er fordelene ved brysttoning?
Der er mange fordele ved brysttoning, herunder bedre kropsholdning og mere styrke i nakken, brystet og rygområderne. Et fast bryst kan også resultere i en lavere forekomst af diabetes, kræft og andre sygdomme relateret til at have for meget kropsfedt i visse områder. For at få et fast bryst, skal man træne ved hjælp af vægtmaskiner, frie vægte eller andet modstandsudstyr.
En af de største fordele ved bryststoning er, at bedre holdning generelt er en bivirkning. Når musklerne i brystet og ryggen bliver fastere og stærkere, er rygsøjlen bedre i stand til at understøtte kroppen i en opretstående position. Med mindre fedt og mere mager muskel på brystet er den forreste del af kroppen ikke så tung, hvilket kan resultere i mindre tilbøjelighed til og en lettere gang.
Mere mager muskelmasse resulterer også i større styrke. Dette er fordelagtigt, fordi der vil være mindre rygstamme, når der skal udføres tungt løftning, såvel som under afslutningen af hverdagens aktiviteter. ThoSE med rygproblemer kan høste store fordele ved brysttoning, fordi en fastere overkropp og bryst vil være mindre belastning på ryggen, mens den holder den mere på linje. Mindre kropsfedt hjælper også med at lindre ledssmerter på rygsøjlen, fordi der er mindre vægt at bære rundt og mere muskler for at løfte enhver vægt, der er tilbage.
Andre store fordele ved brysttoning inkluderer en reduceret risiko for hjerteanfald og nogle kræftformer samt diabetes. Undersøgelser har indikeret, at de med højere fedtkoncentrationer omkring maven og brystområderne er mere tilbøjelige til at lide dårlige effekter ved at bære ekstra kropsfedt. Dette skyldes, at fedt til sidst kan begynde at samle sig omkring de vitale organer i denne region af kroppen og få dem til at fungere. Ved at tonere brystet akkumuleres mindre fedt, og risikoen for sygdom sænkes.
Mere muskler i kroppen hjælper også med at forbrænde flere kalorier, så kropsfedt kan bE sænkede også i andre områder af kroppen. Derudover er mange øvelser, der fører til brysttoning, også gode til forbrænding af fedt og kalorier. Dette resulterer i det samlede vægttab ikke kun i brystområdet, men også i maven, armene, ryggen og hofterne.
Før man kan opleve fordelene ved brysttoning, er det vigtigt at langsomt opbygge en træningsrutine. Hvis nogen aldrig har løftet vægte før, ønsker han måske at begynde at træne ved at lave push0ups og andre begynderøvelser. Frie vægte eller maskiner kan bruges fra begyndelsen, men lettere versioner skal bruges, indtil styrke og udholdenhed er bygget over tid.