Jakie są zalety tonowania klatki piersiowej?
Istnieje wiele korzyści dla tonowania klatki piersiowej, w tym lepsza postawa i większa siła na szyi, klatce piersiowej i obszarach pleców. Mocna klatka piersiowa może również powodować niższą częstość występowania cukrzycy, raka i innych chorób związanych z posiadaniem zbyt dużej ilości tłuszczu w niektórych obszarach. Aby zdobyć twardą klatkę piersiową, należy ćwiczyć za pomocą maszyn wagowych, wolnych ciężarów lub innego sprzętu oporowego.
Jedną z głównych zalet tonowania klatki piersiowej jest to, że lepsza postawa jest na ogół efektem ubocznym. Kiedy mięśnie w klatce piersiowej i plecach stają się mocniejsze i silniejsze, kręgosłup jest w stanie lepiej utrzymać ciało w pozycji pionowej. Przy mniejszym tłuszczu i bardziej chudym mięśniu na klatce piersiowej przednią część ciała nie jest tak ciężka, co może powodować mniejsze pochylenie się i prostszy chód.
Więcej beztłuszczowej masy mięśni również powoduje większą siłę. Jest to korzystne, ponieważ będzie mniej obciążenia pleców, gdy należy wykonać ciężkie podnoszenie, a także podczas wykonywania codziennych czynności. ThoSE z problemami pleców może czerpać główne korzyści z tonowania klatki piersiowej, ponieważ mocniejszy tułów i klatka piersiowa będą mniej obciążyły plecy, jednocześnie utrzymując go bardziej wyrównane. Mniej tkanki tłuszczowej pomaga również złagodzić ból stawów na kręgosłupie, ponieważ jest mniejsza do noszenia i więcej mięśni, aby podnieść ciężar, który pozostaje.
Inne główne zalety tonowania klatki piersiowej obejmują zmniejszone ryzyko zawału serca i niektórych nowotworów, a także cukrzycę. Badania wykazały, że osoby o wyższych stężeniach tłuszczu wokół obszarów brzucha i klatki piersiowej częściej cierpią z powodu noszenia dodatkowego tkanki tłuszczowej. Wynika to z faktu, że tłuszcz może ostatecznie zacząć gromadzić się wokół istotnych narządów w tym regionie ciała i spowodować awarię. Dzięki stonowaniu klatki piersiowej zostanie zgromadzone mniej tłuszczu, a ryzyko choroby zostanie obniżone.
Więcej mięśni w ciele pomaga również spalić więcej kalorii, więc tłuszcz w ciele może bE obniżone również w innych obszarach ciała. Ponadto wiele ćwiczeń prowadzących do tonowania klatki piersiowej jest również dobrych do spalania tłuszczu i kalorii. Powoduje to ogólną utratę masy nie tylko w obszarze klatki piersiowej, ale także w żołądku, ramionach, plecach i biodrach.
Zanim można uzyskać korzyści płynące z tonowania klatki piersiowej, ważne jest, aby powoli zbudować rutynę treningową. Jeśli ktoś nigdy wcześniej nie podniósł ciężarów, może zacząć ćwiczyć, wykonując Push0Ups i inne ćwiczenia dla początkujących. Od samego początku można stosować wolne ciężary lub maszyny, ale lżejsze wersje powinny być używane do momentu budowy siły i wytrzymałości w czasie.