Jak wybrać najlepsze witaminy do koncentracji?
Czasami wiek, stres lub inne czynniki mogą wpływać na zdolność skupienia się na poszczególnych zadaniach. Chociaż nie ma ostatecznych dowodów, badania sugerują, że przyjmowanie niektórych witamin może pomóc w poprawie zdolności koncentracji. Ponadto niektóre z tych witamin, takie jak B6, B12 i C, mogą być bardziej skuteczne niż inne. Badania wskazują również, że kwasy tłuszczowe Omega 3 mogą być również dobrym wyborem, jeśli jesteś zainteresowany przywróceniem i poprawą koncentracji. Oprócz przyjmowania witamin do koncentracji, niektórzy eksperci zalecają również środki ziołowe, takie jak Ginko Biloba i żeń -szeń.
Wielu pracowników służby zdrowia opowiada się za witaminami B na koncentrację. Te witaminy, a zwłaszcza B6 i B12, pomagają wzmocnić neurony w mózgu i chronić je przed niektórymi toksynami, które z kolei mogą poprawić funkcjonowanie mózgu. Ponadto B12 pomaga w tworzeniu nowych czerwonych krwinek, a zatem może pomóc zwiększyć przepływ krwi do mózgu, poprawiając pamięći uważność.
witamina C jest również uważana za jeden z najlepszych wyborów do poprawy pamięci i koncentracji. Znany jako przeciwutleniacz, pomaga chronić się przed wolnymi rodnikami, które mogą zakłócać neuroprzekaźniki w mózgu. Gdy ta interferencja zostanie zmniejszona lub wyeliminowana, mózg może przetwarzać i zachować informacje bardziej wydajnie.
Możesz także rozważyć kwasy tłuszczowe Omega 3 przy wyborze najlepszych witamin do stężenia. Chociaż technicznie nie jest witaminą, tłuszcze Omega 3 są „dobrymi tłuszczami” niezbędnymi do właściwego zdrowia i odżywiania. Różne badania pokazują, że omega 3 jest niezbędny do zdrowego rozwoju i funkcjonowania mózgu. W konsekwencji, jeśli masz trudności z koncentracją, żywność i suplementy zawierające omega 3 mogą wygenerować zauważalną poprawę zarówno skupienia, jak i zrozumienia.
Oprócz witamin do koncentracji możesz również WANRozważanie różnych środków ziołowych, które wykazały pozytywne wyniki w tym względzie. Ginko Biloba, który jest sproszkowanym suplementem wykonanym z kory drzewa Ginko Biloba, jest jednym z takich wyborów. Dostępne w postaci kapsułki, wykazano, że ten ziołowy lekarstwo zwiększa przepływ krwi do mózgu, poprawiając w ten sposób zarówno pamięć, jak i stężenie. Mówi się, że żeń -szeń, kolejny lekarstwo ziołowe pochodzące z korzenia rośliny żeń -szenia, poprawia równowagę psychiczną i przejrzystość. Często jest w połączeniu z Ginko Biloba, to postać kapsułki, a suplement zawierający oba może znacznie poprawić koncentrację i wytrzymałość psychiczną.
Oprócz przyjmowania witamin do koncentracji możesz również wziąć pod uwagę pewne zmiany stylu życia. Na przykład osoby, które są przewlekle przeleciane, są bardziej podatne na doświadczenia w upadku w pamięci i skupieniu niż osoby, które mają odpowiednie snu. W związku z tym może pomóc Ci uzyskać więcej odpoczynku, jeśli to możliwe, idzie spać wcześniej. Również wydanie endorfinD w twoim ciele podczas ćwiczeń może również pogłębiać koncentrację i ostrość psychiczną, więc zobowiązanie się do pewnego rodzaju aktywności fizycznej może pomóc poprawić moc mózgu. Powinieneś także starać się pozostać nawodnieniem. Badania pokazują, że wiele osób nie pije wystarczającej liczby płynów w ciągu dnia, a tym samym doświadcza zmęczenia i zmniejszenia czujności psychicznej.