농도에 가장 적합한 비타민을 어떻게 선택합니까?

때때로, 연령, 스트레스 또는 기타 요인은 특정 작업에 집중하는 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 확실한 증거는 없지만 연구에 따르면 특정 비타민을 복용하는 것은 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, B6, B12 및 C와 같은 이러한 비타민 중 일부는 다른 비타민보다 더 효과적 일 수 있습니다. 연구에 따르면 오메가 3 지방산은 초점을 복원하고 개선하는 데 관심이 있다면 좋은 선택 일 수 있습니다. 농축을 위해 비타민을 복용하는 것 외에도 일부 전문가들은 Ginko Biloba 및 Ginseng과 같은 약초 요법을 권장합니다.

수많은 의료 전문가들이 B 비타민을 집중시키기 위해 옹호합니다. 이 비타민, 특히 B6 및 B12는 뇌의 뉴런을 강화하고 특정 독소로부터 보호하여 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다. 또한, B12는 새로운 적혈구의 형성에 도움이되므로 뇌로의 혈류를 증가시켜 기억이 향상됩니다.

비타민 C는 또한 기억과 집중력을 향상시키기위한 최고의 선택 중 하나로 간주됩니다. 항산화 제로 알려진이 제품은 뇌의 신경 전달 물질을 방해 할 수있는 자유 라디칼로부터 보호하는 데 도움이됩니다. 이 간섭이 줄어들거나 제거되면 뇌는 정보를보다 효율적으로 처리하고 유지할 수 있습니다.

농축에 대한 최고의 비타민을 선택할 때 오메가 3 지방산을 고려할 수도 있습니다. 기술적으로 비타민은 아니지만 오메가 3 지방은 적절한 건강과 영양에 필요한“좋은 지방”입니다. 다양한 연구에 따르면 오메가 3은 건강한 뇌 발달과 기능에 필수적입니다. 결과적으로 집중력이 어려워지면 오메가 3을 포함하는 음식과 보충제는 초점과 이해력 모두에서 눈에 띄는 개선을 생성 할 수 있습니다.

농도에 대한 비타민을 제외하고, 당신은 또한 wan 할 수도 있습니다t 긍정적 인 결과를 보여준 다양한 약초 요법을 고려하여 그 점에서 고려해야합니다. Ginko Biloba Tree의 껍질로 만든 가루 보충제 인 Ginko Biloba는 그러한 선택 중 하나입니다. 캡슐 형태로 제공되는이 약초 치료법은 뇌로의 혈류를 증가시켜 기억과 집중력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. Ginseng 공장의 뿌리에서 파생 된 또 다른 약초 치료법 인 Ginseng은 정신 균형과 선명도를 향상 시킨다고합니다. 그것은 종종 Ginko Biloba와 함께 캡슐 형태이며, 두 가지를 포함하는 보충제는 농도와 정신 체력을 크게 향상시킬 수 있습니다.

집중력을 위해 비타민을 복용하는 것 외에도 특정 생활 습관 변화를 고려할 수도 있습니다. 예를 들어, 만성적으로 전도 된 개인은 적절한 양의 수면을 취하는 사람들보다 기억과 초점을 경험하는 경향이 있습니다. 결과적으로 가능하면 일찍 잠자리에 들면 더 많은 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 엔도르핀이 방출됩니다운동 중에 신체의 D는 집중력과 정신을 심화시킬 수 있으므로 매일 어떤 유형의 신체 활동에 헌신하면 뇌의 힘을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 수분을 유지하기 위해 노력해야합니다. 연구에 따르면 많은 사람들이 하루 종일 충분한 체액을 마시지 않으므로 피로와 정신적 경보 감소를 경험합니다.