Hur väljer jag de bästa vitaminerna för koncentration?

Ibland kan ålder, stress eller andra faktorer påverka din förmåga att fokusera på särskilda uppgifter. Även om det inte finns några definitiva bevis, tyder forskning på att det kan hjälpa dig att förbättra din förmåga att koncentrera dig. Dessutom kan några av dessa vitaminer, såsom B6, B12 och C, vara mer effektiva än andra. Studier indikerar också att omega 3 -fettsyror också kan vara ett bra val om du är intresserad av att återställa och förbättra fokus. Förutom att ta vitaminer för koncentration rekommenderar vissa experter också växtbaserade läkemedel som Ginko Biloba och Ginseng.

Många vårdpersonal förespråkar att ta B -vitaminer för koncentration. Dessa vitaminer, och särskilt B6 och B12, hjälper till att stärka neuronerna i hjärnan och skydda dem från vissa toxiner, vilket i sin tur kan förbättra hjärnfunktionen. Vidare hjälper B12 i bildandet av nya röda blodkroppar och kan därför bidra till att öka blodflödet till hjärnan och därmed förbättra minnetoch uppmärksamhet.

C -vitamin anses också vara ett av de bästa valen för att förbättra ditt minne och koncentration. Känd som en antioxidant hjälper det att skydda mot fria radikaler som kan störa neurotransmittorer i din hjärna. När denna störning reduceras eller elimineras kan din hjärna bearbeta och behålla information mer effektivt.

Du kanske också vill överväga omega 3 -fettsyror när du väljer de bästa vitaminerna för koncentration. Även om det inte är tekniskt ett vitamin, är omega 3 -fetter "bra fetter" som är nödvändiga för korrekt hälsa och näring. Olika studier visar att Omega 3 är avgörande för hälsosam hjärnutveckling och funktion. Följaktligen, om du har svårt med koncentration, kan livsmedel och kosttillskott som innehåller Omega 3 generera en märkbar förbättring av både fokus och förståelse.

Bortsett från vitaminer för koncentration kan du också avskaffat att överväga olika växtbaserade läkemedel som har visat positiva resultat i detta avseende. Ginko Biloba, som är ett pulveriserat tillskott tillverkat av barken på Ginko Biloba -trädet, är ett sådant val. Tillgängligt i kapselform har detta växtbaserade botemedel visat sig öka blodflödet till hjärnan och därmed förbättra både minne och koncentration. Ginseng, ett annat växtbaserat botemedel härrörande från roten till ginseng -anläggningen, sägs förbättra mental balans och tydlighet. Det är ofta parat med Ginko Biloba är kapselform, och ett tillägg som innehåller båda kan förbättra din koncentration och mental uthållighet.

Bortsett från att ta vitaminer för koncentration, kanske du också vill överväga vissa livsstilsförändringar. Till exempel är individer som är kroniskt trånga mer benägna att uppleva förfall i minnet och fokus än människor som får tillräckliga sömnmängder. Följaktligen kan det hjälpa dig att få mer vila genom att gå till sängs tidigare om möjligt. Dessutom släpps endorfinernaD i din kropp under träning kan också fördjupa din koncentration och mental skärpa, så att förbinda sig till någon typ av fysisk aktivitet varje dag kan hjälpa till att förbättra din hjärnkraft. Du bör också sträva efter att hålla dig hydratiserad. Studier visar att många inte dricker tillräckligt med vätskor under dagen och därmed upplever trötthet och en minskning av mental vakenhet.