Hvordan vælger jeg de bedste vitaminer til koncentration?

Nogle gange kan alder, stress eller andre faktorer påvirke din evne til at fokusere på bestemte opgaver. Selvom der ikke er nogen endelig bevis, antyder forskning, at det at tage visse vitaminer kan hjælpe med at forbedre din evne til at koncentrere sig. Endvidere kan nogle af disse vitaminer, såsom B6, B12 og C, være mere effektive end andre. Undersøgelser indikerer også, at Omega 3 -fedtsyrer også kan være et godt valg, hvis du er interesseret i at gendanne og forbedre fokus. Ud over at tage vitaminer til koncentration anbefaler nogle eksperter også urtemedicin som Ginko Biloba og Ginseng.

adskillige sundhedspersonale, der går ind for at tage B -vitaminer til koncentration. Disse vitaminer, og især B6 og B12, hjælper med at befæste neuronerne i hjernen og beskytter dem mod visse toksiner, som igen kan forbedre hjernens funktion. Yderligere hjælper B12 med dannelsen af ​​nye røde blodlegemer og kan derfor hjælpe med at øge blodgennemstrømningen til hjernen og dermed forbedre hukommelsenog opmærksomhed.

C -vitamin betragtes også som et af de bedste valg til forbedring af din hukommelse og koncentration. Kendt som en antioxidant hjælper det med at beskytte mod frie radikaler, der kan forstyrre neurotransmittere i din hjerne. Når denne interferens reduceres eller elimineres, kan din hjerne behandle og bevare information mere effektivt.

Du ønsker måske også at overveje Omega 3 -fedtsyrer, når du vælger de bedste vitaminer til koncentration. Selvom det ikke teknisk set er et vitamin, er Omega 3 -fedt "gode fedtstoffer" nødvendige for korrekt sundhed og ernæring. Forskellige undersøgelser viser, at Omega 3 er vigtig for sund hjerneudvikling og -funktion. Derfor, hvis du har svært ved at koncentrere, kan fødevarer og kosttilskud, der indeholder Omega 3, generere en mærkbar forbedring i både fokus og forståelse.

Bortset fra vitaminer til koncentration, kan du også gåt at overveje forskellige urtemedicin, der har vist positive resultater i den henseende. Ginko Biloba, som er et pulveriseret supplement, der er lavet af barken af ​​ginko biloba -træet, er et sådant valg. Tilgængelig i kapselform, har dette urtemiddel vist sig at øge blodgennemstrømningen til hjernen og dermed forbedre både hukommelse og koncentration. Ginseng, en anden urtemedlem, der stammer fra roden af ​​ginseng -anlægget, siges at forbedre mental balance og klarhed. Det er ofte parret med Ginko Biloba er kapselform, og et supplement, der indeholder begge, kan i høj grad forbedre din koncentration og mentale udholdenhed.

Bortset fra at tage vitaminer til koncentration, kan du også overveje visse livsstilsændringer. For eksempel er personer, der er kronisk overtrækket, mere tilbøjelige til at opleve bortfald i hukommelsen og fokusere end mennesker, der får tilstrækkelige mængder søvn. Derfor kan det hjælpe dig med at få mere hvile ved at gå i seng tidligere, hvis det er muligt. Endorfinernes frigivelseD i din krop under træning kan også uddybe din koncentration og mentale skarphed, så det kan hjælpe med at forbedre din hjernekraft at forpligte dig til en form for fysisk aktivitet. Du skal også stræbe efter at forblive hydreret. Undersøgelser viser, at mange mennesker ikke drikker nok væsker hele dagen og dermed oplever træthed og et fald i mental årvågenhed.