Wie wähle ich die besten Vitamine für die Konzentration aus?

Manchmal können Alter, Stress oder andere Faktoren Ihre Fähigkeit beeinflussen, sich auf bestimmte Aufgaben zu konzentrieren. Obwohl es keine endgültigen Beweise gibt, deuten die Untersuchungen darauf hin, dass die Einnahme bestimmter Vitamine dazu beitragen kann, Ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. Darüber hinaus könnten einige dieser Vitamine wie B6, B12 und C wirksamer sein als andere. Studien zeigen auch, dass Omega -3 -Fettsäuren auch eine gute Wahl sein könnten, wenn Sie an der Wiederherstellung und Verbesserung des Fokus interessiert sind. Einige Experten nehmen nicht nur Vitamine für die Konzentration ein, sondern empfehlen auch Kräutermittel wie Ginko Biloba und Ginseng.

Zahlreiche Angehörige der Gesundheitsberufe befürworten B -Vitamine zur Konzentration. Diese Vitamine und insbesondere B6 und B12 tragen dazu bei, die Neuronen im Gehirn zu stärken und sie vor bestimmten Toxinen zu schützen, was wiederum die Gehirnfunktion verbessern kann. Darüber hinaus hilft B12 bei der Bildung neuer roter Blutkörperchen und kann daher dazu beitragen, den Blutfluss zum Gehirn zu erhöhen, wodurch das Gedächtnis verbessert wirdund Aufmerksamkeit. Bekannt als Antioxidans, hilft es vor freien Radikalen, die Neurotransmitter in Ihrem Gehirn beeinträchtigen können. Wenn diese Interferenz reduziert oder beseitigt wird, kann Ihr Gehirn Informationen effizienter verarbeiten und behalten.

Möglicherweise möchten Sie auch Omega -3 -Fettsäuren berücksichtigen, wenn Sie die besten Vitamine für die Konzentration auswählen. Omega 3 -Fette sind jedoch technisch gesehen kein Vitamin, sondern sind „gute Fette“, die für eine angemessene Gesundheit und Ernährung erforderlich sind. Verschiedene Studien zeigen, dass Omega 3 für eine gesunde Entwicklung und Funktion des Gehirns essentiell ist. Wenn Sie Schwierigkeiten mit Konzentration haben, können Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die Omega 3 enthalten

Abgesehen von Vitaminen für die Konzentration könnten Sie auch WAN WAN WANt in Betracht ziehen verschiedene pflanzliche Heilmittel, die in dieser Hinsicht positive Ergebnisse gezeigt haben. Ginko Biloba, eine pulverisierte Ergänzung aus der Rinde des Ginko Biloba -Baumes, ist eine solche Wahl. In Kapselform erhältlich, wurde gezeigt, dass dieses pflanzliche Heilmittel den Blutfluss zum Gehirn erhöht und so sowohl das Gedächtnis als auch die Konzentration verbessert. Ginseng, ein weiteres pflanzliches Mittel, das aus der Wurzel der Ginseng -Pflanze stammt, soll das geistige Gleichgewicht und die Klarheit verbessern. Es wird oft mit Ginko Biloba gepaart, und eine Ergänzung, die beide enthält, kann Ihre Konzentration und Ihre mentale Ausdauer erheblich verbessern.

Abgesehen von der Einnahme von Vitaminen zur Konzentration möchten Sie möglicherweise auch bestimmte Änderungen des Lebensstils berücksichtigen. Zum Beispiel sind Einzelpersonen, die chronisch übertroffen sind, anfälliger für Verfälschungen in Erinnerung und Fokus als Menschen, die ausreichende Schlafmengen erhalten. Infolgedessen könnte es Ihnen helfen, mehr Ruhe zu machen, wenn Sie früher nach Möglichkeit ins Bett gehen. Auch die Endorphine veröffentlichenD in Ihrem Körper während des Trainings kann auch Ihre Konzentration und geistige Schärfe vertiefen. Daher kann es dazu beitragen, Ihre Gehirnkraft zu verbessern. Sie sollten sich auch bemühen, hydratisiert zu bleiben. Studien zeigen, dass viele Menschen den ganzen Tag über nicht genug Flüssigkeiten trinken und so Müdigkeit und eine Verringerung der geistigen Wachsamkeit erleben.