Czym jest proszek białka kazeiny?
Proszek białkowy kazeiny jest suplementem odżywczym, który jest powszechnie stosowany przez entuzjastów fitness i kulturystów, aby pomóc im zdobyć masę mięśni. Termin „kazein” pochodzi od łacińskiego słowa caseus , co oznacza „ser”. Kazeina jest naturalnym rodzajem białka, które można znaleźć zarówno w mleku ludzkim, jak i mleku krowiecznym. W postaci proszku białko kazeiny działa jako skoncentrowane źródło ważnych aminokwasów.
fosfoprotein jest podstawowym składnikiem proszku białka kazeiny. Ten suplement zawiera dużą ilość kwasu fosforowego, co jest ważne dla funkcji mięśni. Suplement ten jest również bardzo wysoki w glutaminie, aminokwasie, który pomaga zachować masę mięśniową i poprawić ludzki układ odpornościowy. Aminokwasy naturalnie znalezione w kazeinie sprawiają, że jest to popularny wybór dla osób, które próbują zdobyć mięśnie.
Proszek białkowy kazeiny nie jest jedynym rodzajem suplementu zawierającego pomocne aminokwasy. Na przykład białko serwatkowe można również zastosować do zwiększenia masy mięśniowej. ChociażBiałko serwatkowe jest szybkie trawione, proszek kazeiny jest przetwarzana powoli i może pozostać w żołądku przez kilka godzin. To opóźnienie trawienne sprawia, że kazeina jest dobrym wyborem dla kulturystów przed pójściem spać. Korzystne białka występujące w proszku kazeiny zapewniają stałe źródło odżywcze między obiadem a śniadaniem.
Zastosowanie tego suplementu ma kilka potencjalnych wad. Jeśli proszki białkowe, takie jak kazeina lub serwatka, są przyjmowane w nadmiernych ilościach, nerki mogą stresować się. Ponadto wysoki poziom proszku kazeiny zwiększa odwodnienie i może prowadzić do dyskomfortu trawiennego lub skurczów. Dyskomfort ten można złagodzić poprzez zwiększenie spożycia wody i unikanie uciążliwych ćwiczeń natychmiast po przyjęciu suplementu. Niewielki odsetek ludzi jest uczulony na kazeinę i może rozwijać reakcje, takie jak wzdęcia i ból brzucha.
Korzyści z kazeiny oUtwórz wady wielu użytkowników fitness, a potencjalne problemy można zminimalizować, przestrzegając zaleceń dotyczących dawkowania producenta wydrukowanych na pojemniku. Podobnie jak w przypadku każdego rodzaju suplementu diety, proszek białka kazeiny nie jest magicznym roztworem i powinien być stosowany w połączeniu z dobrze zrównoważoną dietą. Kazeina może znacznie zwiększyć zyski doświadczane przez kulturystów, ale należy ją połączyć z planem treningu budowania mięśni, aby był skuteczny. W przypadku zastosowania w ramach ogólnego planu sprawności proszku białkowego kazeiny może być bardzo korzystne.