Was ist Kaseinproteinpulver?
Casein -Proteinpulver ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das üblicherweise von Fitness -Enthusiasten und Bodybuildern verwendet wird, um ihnen zu helfen, Muskelmasse zu gewinnen. Der Begriff "Kasein" stammt aus dem lateinischen Wort caseus , was "Käse" bedeutet. Kasein ist eine natürliche Art von Protein, die sowohl in der Muttermilch als auch in der Kuhmilch vorkommt. In Pulverform wirkt das Kaseinprotein als konzentrierte Quelle wichtiger Aminosäuren. Diese Ergänzung enthält eine hohe Menge an Phosphorsäure, was für die Muskelfunktion wichtig ist. Diese Ergänzung ist auch sehr hoch in Glutamin, einer Aminosäure, die dazu beiträgt, die Muskelmasse zu erhalten und das menschliche Immunsystem zu verbessern. Die in Kasein auf natürliche Weise gefundenen Aminosäuren machen es zu einer beliebten Wahl für Menschen, die versuchen, Muskeln zu gewinnen. Zum Beispiel kann auch Molkenprotein verwendet werden, um die Muskelmasse zu erhöhen. ObwohlMolkenprotein wird schnell verdaut, Kaseinpulver wird langsam verarbeitet und kann mehrere Stunden im Magen bleiben. Diese Verdauungsverzögerung macht Kasein zu einer guten Wahl für Bodybuilder, bevor sie ins Bett gehen. Die in Kaseinpulver gefundenen vorteilhaften Proteine liefern eine stetige Nährstoffquelle zwischen Abendessen und Frühstück.
Die Verwendung dieser Ergänzung hat mehrere potenzielle Nachteile. Wenn Proteinpulver wie Kasein oder Molke in übermäßigen Mengen eingenommen werden, können die Nieren gestresst werden. Zusätzlich erhöhen hohe Kaseinpulverspiegel die Dehydration und kann zu Verdauungsbeschwerden oder Krämpfen führen. Dieses Unbehagen kann gelindert werden, indem die Wasseraufnahme des Eins erhöht und unmittelbar nach der Einnahme der Ergänzung anstrengende Bewegung vermieden wird. Ein kleiner Prozentsatz der Menschen ist allergisch gegen Kasein und kann Reaktionen wie Blähungen und Magenschmerzen entwickeln.
Die Vorteile von Casein O.Die Nachteile für viele Fitnessbenutzer und potenzielle Probleme können minimiert werden, indem die auf dem Behälter gedruckten Dosierungsempfehlungen befolgt werden. Wie bei jeder Art von Ernährungsergänzung ist Kaseinproteinpulver keine magische Lösung und sollte in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung verwendet werden. Kasein kann die Gewinne von Bodybuildern erheblich erhöhen, muss jedoch mit einem Muskelaufbau-Trainingsplan kombiniert werden, um wirksam zu sein. Wenn das Casein -Proteinpulver als Teil eines allgemeinen Fitnessplans verwendet wird, kann sie sehr vorteilhaft sein.