카제인 단백질 분말은 무엇입니까?

카세인 단백질 분말은 피트니스 애호가와 보디 빌더가 근육량을 얻는 데 도움이되는 영양 보충제입니다. "Casein"이라는 용어는 라틴어 단어 Caseus 에서 유래 한 것으로 "치즈"를 의미합니다. 카제인은 인간 우유와 소 우유에서 발견되는 천연 유형의 단백질입니다. 분말 형태에서, 카제인 단백질은 중요한 아미노산의 농축 공급원으로서 작용한다.

포스 포 단백질은 카제인 단백질 분말의 핵심 성분이다. 이 보충제에는 많은 양의 인산이 포함되어 있으며, 이는 근육 기능에 중요합니다. 이 보충제는 또한 근육량을 보존하고 인간 면역계를 개선하는 데 도움이되는 아미노산 인 글루타민이 매우 높습니다. 카제인에서 자연적으로 발견되는 아미노산은 근육을 얻으려고하는 사람들에게 인기있는 선택입니다.

카제인 단백질 분말은 유용한 아미노산을 포함하는 유일한 유형의 보충제는 아닙니다. 예를 들어 유청 단백질은 또한 근육량을 증가시키는 데 사용될 수 있습니다. 하지만유청 단백질은 빠르게 소화되고, 카제인 분말은 천천히 가공되어 몇 시간 동안 위장에 남아있을 수 있습니다. 이 소화 지연은 Casein이 잠자리에 들기 전에 보디 빌더가 가져갈 수있는 좋은 선택입니다. 카제인 분말에서 발견되는 유익한 단백질은 저녁 식사와 아침 식사 사이에 꾸준한 영양원을 제공합니다.

이 보충제의 사용에는 몇 가지 잠재적 단점이 있습니다. 카제인 또는 유청과 같은 단백질 파우더가 과도한 양으로 복용되면 신장이 스트레스를받을 수 있습니다. 또한, 높은 수준의 카제인 분말은 탈수를 증가시키고 소화 불편 또는 경련을 유발할 수 있습니다. 이 불편 함은 물 섭취량을 증가시키고 보충제를 복용 한 직후에 격렬한 운동을 피함으로써 완화 될 수 있습니다. 소수의 사람들이 카제인에 알레르기가 있고 팽만감 및 복통과 같은 반응을 일으킬 수 있습니다.

Casein o의 이점많은 피트니스 사용자의 단점을 utwe니다. 컨테이너에 인쇄 된 제조업체의 복용량 권장 사항에 따라 잠재적 인 문제를 최소화 할 수 있습니다. 모든 유형의 영양 보충제와 마찬가지로, 카제인 단백질 분말은 마법의 용액이 아니며, 균형 잡힌식이 요법과 함께 사용해야합니다. 카제인은 보디 빌더가 경험 한 이익을 크게 증가시킬 수 있지만 근육 건설 운동 계획과 결합되어 효과적이어야합니다. 전반적인 피트니스 계획의 일부로 사용될 때, 카제인 단백질 분말은 크게 유익 할 수 있습니다.