Co je kaseinový proteinový prášek?
Kaseinový proteinový prášek je výživový doplněk, který běžně používají fitness nadšenci a kulturisté, aby jim pomohli získat svalovou hmotu. Termín „kasein“ pochází z latinského slova caseus , což znamená „sýr“. Kasein je přirozený typ bílkovin, který se nachází v lidském mléce i kravském mléce. Ve formě prášku působí kaseinový protein jako koncentrovaný zdroj důležitých aminokyselin.
fosfoprotein je jádrem složky kaseinového proteinového prášku. Tento doplněk obsahuje vysoké množství kyseliny fosforečné, což je důležité pro funkci svalu. Tento doplněk má také velmi vysoký obsah glutaminu, aminokyseliny, která pomáhá zachovat svalovou hmotu a zlepšovat lidský imunitní systém. Aminokyseliny přirozeně zjištěné v kaseinu z něj činí oblíbenou volbu pro lidi, kteří se snaží získat svaly. Například syrovátkové protein lze také použít ke zvýšení svalové hmoty. AčkoliSyrovátkový protein se rychle tráví, kaseinový prášek se zpracovává pomalu a může zůstat v žaludku několik hodin. Toto zažívací zpoždění dělá kaseinu dobrou volbou pro kulturisty, kteří se mají vzít před spaním. Příznivé proteiny nalezené v kaseinovém prášku poskytují stálý zdroj nutričního zdroje mezi večeří a snídaní.
Použití tohoto doplňku má několik potenciálních nevýhod. Pokud jsou proteinové prášky, jako je kasein nebo syrovátku, přijímány v nadměrném množství, ledviny mohou být stresovány. Navíc vysoké hladiny kaseinového prášku zvyšují dehydrataci a mohou vést k nepohodlí nebo křeče. Toto nepohodlí lze zmírnit zvýšením příjmu vody a vyhýbání se namáhavému cvičení ihned po přijetí doplňku. Malé procento lidí je alergické na kasein a může vyvinout reakce, jako je nadýmání a bolest žaludku.
Výhody kaseinu OUtweigh nevýhody pro mnoho uživatelů fitness a potenciální problémy lze minimalizovat sledováním doporučení pro dávkování výrobce vytištěného na kontejneru. Stejně jako u jakéhokoli typu výživového doplňku není kaseinový proteinový prášek magickým řešením a měl by být použit ve spojení s vyváženou stravou. Kasein může výrazně zvýšit zisky, které zažívají kulturisté, ale musí být kombinován s plánem tréninku na budování svalů, aby byl efektivní. Při použití jako součást celkového fitness plánu může být kaseinový proteinový prášek velmi prospěšný.