O que é a proteína caseína em pó?
A proteína em pó de caseína é um suplemento nutricional que é comumente usado por entusiastas e fisiculturistas de fitness para ajudá -los a ganhar massa muscular. O termo "caseína" vem da palavra latina caseus , que significa "queijo". A caseína é um tipo natural de proteína encontrada no leite humano e no leite de vaca. Na forma de pó, a proteína caseína atua como uma fonte concentrada de aminoácidos importantes.
A fosfoproteína é um componente central do pó da proteína da caseína. Este suplemento contém uma alta quantidade de ácido fosfórico, o que é importante para a função muscular. Este suplemento também é muito alto em glutamina, um aminoácido que ajuda a preservar a massa muscular e melhorar o sistema imunológico humano. Os aminoácidos encontrados naturalmente na caseína o tornam uma escolha popular para pessoas que estão tentando ganhar músculos. A proteína de soro de leite, por exemplo, também pode ser usada para aumentar a massa muscular. EmboraA proteína de soro de leite é digerida rapidamente, o pó de caseína é processado lentamente e pode permanecer no estômago por várias horas. Esse atraso digestivo faz de Casein uma boa escolha para os fisiculturistas tomarem antes de ir para a cama. As proteínas benéficas encontradas no pó de caseína fornecem uma fonte nutricional constante entre o jantar e o café da manhã.
O uso deste suplemento tem várias desvantagens em potencial. Se pós de proteína, como caseína ou soro de leite, são tomados em quantidades excessivas, os rins podem ficar estressados. Além disso, altos níveis de caseína em pó aumentam a desidratação e podem levar a desconforto ou cólicas digestivos. Esse desconforto pode ser aliviado aumentando a ingestão de água e evitando exercícios extenuantes imediatamente após tomar o suplemento. Uma pequena porcentagem de pessoas é alérgica à caseína e pode desenvolver reações como inchaço e dor no estômago.
Os benefícios da caseína oUtweigh as desvantagens para muitos usuários de fitness, e problemas em potencial podem ser minimizados seguindo as recomendações de dosagem do fabricante impressas no contêiner. Como em qualquer tipo de suplemento nutricional, a proteína em caseína em pó não é uma solução mágica e deve ser usada em conjunto com uma dieta bem equilibrada. A caseína pode aumentar significativamente os ganhos experimentados pelos fisiculturistas, mas deve ser combinada com um plano de treino de construção muscular para ser eficaz. Quando usado como parte de um plano geral de condicionamento físico, a proteína em pó pode ser bastante benéfica.