Quais são as melhores dicas para um café da manhã com pouca gordura?
Existem muitas boas idéias que uma pessoa pode usar ao escolher um café da manhã com pouca gordura. Entre as melhores dicas, no entanto, estão aqueles que recomendam a seleção de um cereal de café da manhã com baixo teor de gordura e um hidratante com leite desnatado. Uma pessoa também pode se beneficiar de dicas que recomendam incorporar frutas e grãos integrais, panquecas com baixo teor de gordura, muffins e doces. Além disso, as dicas que recomendam fazer opções de proteínas com pouca gordura também podem ser úteis.
Uma das melhores dicas para escolher refeições com pouca gordura é considerar o cereal. Muitos cereais têm pouca gordura e contêm uma variedade de nutrientes importantes para a saúde ideal. Uma consideração importante para esse tipo de cereal é que uma pessoa geralmente pode comer uma porção completa sem consumir muitas calorias, um fato que pode ser importante se um indivíduo estiver se esforçando para a perda de peso, além da menor ingestão de gordura. Além disso, optar por usar leite desnatado no cereal pode ajudar a manter a contagem de gorduras e calorias baixas.
Outro bom tiP para opções de café da manhã com baixo teor de gordura é incorporar frutas. Essa é uma maneira fácil de obter nutrientes importantes sem a gordura que acompanha tantas opções de café da manhã. Ele também fornece uma maneira de desfrutar de doçura com o café da manhã sem adicionar açúcar refinado. Por exemplo, uma pessoa pode optar por adicionar bananas ou morangos ao seu cereal de café da manhã ou iogurte e evitar a tentação de alimentos doces cheios de gordura, como rosquinhas, alguns muffins e alguns bolos de café da manhã.
Um indivíduo também pode se beneficiar de dicas que recomendam a escolha de alimentos ricos em grãos ao tentar selecionar um café da manhã com pouca gordura. Algumas opções incluem panquecas integrais, aveia e outros cereais quentes e muffins integrais. Essas refeições combinam teor de baixo teor de gordura com fibras e nutrientes importantes para fazer um café da manhã saudável.
A proteína também é uma parte importante de um café da manhã saudável, mas obtê -la sem muita gordura podeapresentar um desafio. Para lidar com isso, uma pessoa pode aplicar dicas que recomendam a escolha de proteínas com baixo teor de gordura, sem gordura e magro no café da manhã. Por exemplo, uma pessoa pode fazer bem em fazer opções de laticínios não e com baixo teor de gordura e optar por usar claras em vez de gemas. Algumas pessoas também usam substitutos do ovo para manter a ingestão de gordura baixa. No que diz respeito ao bacon, salsicha e presunto, uma pessoa pode escolher versões magras e leves para manter a gordura baixa e consumir carnes de café da manhã apenas com moderação - algumas pessoas também consomem produtos de soja no café da manhã para manter baixo teor de gordura.