O que é considerado um estilo de vida ativo saudável?
Um estilo de vida ativo saudável é considerado um estilo de vida que inclui uma dieta saudável e um plano de exercícios regular. Geralmente, também inclui uma ausência de hábitos prejudiciais, como fumar. Um estilo de vida ativo saudável é um estilo de vida para o qual muitas pessoas de todas as idades se esforçam e, com um pouco de esforço, é inteiramente possível alcançar através de algumas mudanças simples de vida.
Uma maneira de obter um estilo de vida ativo saudável é começar com uma dieta saudável. Tente eliminar alguns dos alimentos mais não saudáveis da dieta ou fazer algumas substituições. Por exemplo, se você tiver um refrigerante ou dois todos os dias, isso poderá ser substituído por água. Um lanche regular de batatas fritas ou biscoitos pode ser substituído por frutas ou nozes de grãos integrais. Muitas pessoas também optam por tomar um multivitamínico diário para compensar quaisquer deficiências em sua dieta.
No geral, é melhor comer uma dieta composta de muitas frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, como frango ou peixe. É difícil liderar umEstilo de vida ativo sem comer uma dieta saudável, porque será difícil obter energia suficiente para se exercitar. Seja criativo enquanto cozinha e tente fazer novas receitas com ingredientes saudáveis; É sempre possível encontrar novos alimentos favoritos. Novamente, não deixe de beber água suficiente todos os dias e tentar deixar hábitos prejudiciais, como fumar ou beber excessivo.
A segunda parte de um estilo de vida ativo saudável é o exercício. Uma rotina regular de exercícios, como malhar em uma academia, fazer uma caminhada diária ou correr ou fazer algum levantamento regular de peso é uma parte essencial de um estilo de vida ativo saudável. Existem outras maneiras de incorporar exercícios na vida cotidiana; Por exemplo, suba as escadas em vez do elevador, estacione mais longe da porta quando dirige em algum lugar e faça uma pausa do trabalho para dar um passeio.
Pessoas de todas as idades podem incorporar exercícios regulares em suas vidas adesenvolver um estilo de vida ativo saudável. Muitas pessoas que levam estilos de vida ativos também desfrutam de atividades ao ar livre, como caminhadas, caiaques ou esqui, o que pode ser uma ótima maneira de se divertir, fazer novos amigos e entrar em melhor forma física. Liderar um estilo de vida saudável é uma ótima maneira de perder peso e manter essa perda de peso ao longo do tempo, em vez de uma dieta da moda onde o peso pode voltar tão rapidamente quanto saiu.