O que é poder anaeróbico?

Poder anaeróbico é energia armazenada nos músculos e pode ser acessada sem o uso de oxigênio. Existem dois sistemas que utilizam esse tipo de energia, o sistema de fosfogênio e o sistema de ácido lático. Os seres humanos usam essa forma de energia em rajadas curtas que não podem ser sustentadas por mais de dois minutos.

O corpo humano produz energia de duas maneiras: aerobicamente e anaerobicamente. A energia aeróbica, que é o sistema de energia primária do corpo, baseia -se em oxigênio transportado pelos sistemas respiratórios e circulatórios. Os seres humanos usam energia aeróbica para a maioria das atividades, desde passear pelo parque até correr em uma maratona. O poder anaeróbico, por outro lado, é gerado sem o uso de oxigênio. É utilizado apenas quando o corpo está sendo empurrado o corpo o máximo possível, em movimentos curtos, mas poderosos, como enquanto corre, pulando ou balançando um clube de golfe.Hosfato (ATP). Há apenas um a quatro segundos de ATP disponíveis e, depois disso, o sistema de creatina fosfato (PC) entra em ação, que pode sintetizar o ATP adicional por mais 15 segundos. Depois disso, o sistema de ácido lático, ou sistema de glicose, inicia e produz energia quebrando carboidratos. Enquanto esses sistemas estão em execução, o corpo está usando mais energia do que pode reabastecer, e isso pode levar a cólicas, fadiga e acúmulo de ácido lático.

Os atletas treinam duro para melhorar sua capacidade de energia anaeróbica e diminuir sua confiança nela, melhorando sua resistência aeróbica. Ao construir sua capacidade de usar sistemas de energia que não requerem oxigênio, os atletas podem se esforçar mais do que a atividade aeróbica permitir. A capacidade anaeróbica pode ser medida pelo teste Wingate. Neste teste, uma pessoa pedala uma bicicleta mecanicamente travada por 30 segundos comomais rápido possível, e um volante é usado para contar as revoluções. Testar a capacidade de um atleta freqüentemente garante que suas rotinas de exercícios estejam melhorando suas habilidades.

Embora muitos programas de condicionamento físico enfatizem a resistência e a atividade aeróbica que podem ser sustentadas sem explorar as reservas de emergência do corpo, há muitos benefícios em utilizar o sistema anaeróbico. Depois de acessar o poder anaeróbico, o metabolismo do corpo aumenta pelas próximas horas, o que pode aumentar a perda de peso. Muitas rotinas de exercícios utilizam períodos de atividade intensa como parte de seu regime.

A capacidade anaeróbica aumentando demonstrou ter vários benefícios à saúde, incluindo melhor desempenho atlético e aumento do metabolismo. Existem vários métodos para aumentar a capacidade anaeróbica. Um é treinar com alta intensidade pelo maior tempo possível, o que geralmente é de apenas alguns minutos. Outro método é treinar em um esforço relativamente constante, como montar um exercíciobicicleta e depois aumente a intensidade do treino em vários intervalos.