혐기성 힘은 무엇입니까?

혐기성 전력은 근육에 저장되어 산소를 사용하지 않고 접근 할 수있는 에너지입니다. 이러한 유형의 전력을 활용하는 두 가지 시스템 인 포스 포겐 시스템 및 젖산 시스템이 있습니다. 인간은 약 2 분 이상 지속될 수없는 짧은 버스트에서 이러한 형태의 에너지를 사용합니다.

인체는 호기성과 혐기성으로 두 가지 방식으로 에너지를 생성합니다. 신체의 1 차 에너지 시스템 인 호기성 전력은 호흡기 및 순환 시스템을 통해 운송되는 산소에 의존합니다. 인간은 공원을 통과하는 것에서부터 마라톤에서 달리는 것에 이르기까지 대부분의 활동에 호기성 힘을 사용합니다. 반면에 혐기성 전력은 산소를 사용하지 않고 생성됩니다. 그것은 몸이 몸을 갈 수있는만큼 단단하지만, 골프 클럽을 스프린트, 점프 또는 스윙하는 동안 강력한 움직임을 할 때만 사용됩니다.

혐기성 힘은 아데노신 여행의 형태로 근육 조직에 저장됩니다.호스테이트 (ATP). ATP의 약 1 ~ 4 초에 불과하며, 그 후에는 포스페이트 크레아틴 (PC) 시스템이 시작되어 15 초 동안 추가 ATP를 합성 할 수 있습니다. 그 후, 젖산 시스템 또는 혈당 시스템은 탄수화물을 분해하여 시작하여 에너지를 생성합니다. 이러한 시스템이 작동하는 동안 신체는 보충 할 수있는 것보다 더 많은 에너지를 사용하고 있으며, 이로 인해 경련, 피로 및 젖산 축적이 발생할 수 있습니다.

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운동 선수는 혐기성 전력 용량을 향상시키고 호기성 지구력을 향상시켜 의존도를 줄이기 위해 열심히 훈련합니다. 산소가 필요하지 않은 전력 시스템을 사용할 수있는 능력을 구축함으로써 운동 선수는 호기성 활동만으로도 더 강하게 밀어 넣을 수 있습니다. 혐기성 용량은 Wingate 테스트로 측정 할 수 있습니다. 이 테스트에서 사람은 30 초 동안 기계적으로 브레이크 자전거를 페달로가능한 빨리, 플라이휠은 혁명을 계산하는 데 사용됩니다. 운동 선수의 용량을 테스트하면 운동 루틴이 자신의 능력을 향상시키고 있습니다.

많은 피트니스 프로그램은 신체의 비상 매장량을 활용하지 않고 유지 될 수있는 지구력과 호기성 활동을 강조하지만 혐기성 시스템을 활용하는 데 많은 이점이 있습니다. 혐기성 힘에 접근 한 후, 신체의 신진 대사는 다음 몇 시간 동안 상승하여 체중 감량을 증가시킬 수 있습니다. 많은 운동 루틴은 요법의 일부로 강렬한 활동의 ​​기간을 활용합니다.

혐기성 능력 증가는 운동 성능 향상 및 신진 대사 증가를 포함하여 많은 건강상의 이점이있는 것으로 나타났습니다. 혐기성 용량을 증가시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 하나는 가능한 한 오랫동안 고강도로 훈련하는 것입니다. 보통 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 또 다른 방법은 운동을 타는 것과 같은 비교적 끊임없는 노력으로 훈련하는 것입니다.자전거를 타고 다양한 간격으로 운동 강도를 높이십시오.