¿Qué es el poder anaeróbico?
El poder anaerobio es energía que se almacena en los músculos y que se puede acceder sin el uso de oxígeno. Hay dos sistemas que utilizan este tipo de potencia, el sistema de fosfógeno y el sistema de ácido láctico. Los seres humanos usan esta forma de energía en ráfagas cortas que no pueden sostenerse por más de dos minutos.
El cuerpo humano produce energía de dos maneras: aeróbica y anaeróbicamente. La potencia aeróbica, que es el sistema de energía primario del cuerpo, se basa en oxígeno que se transporta a través de los sistemas respiratorios y circulatorios. Los humanos usan energía aeróbica para la mayoría de las actividades, desde pasear por el parque hasta correr en un maratón. El poder anaeróbico, por otro lado, se genera sin el uso de oxígeno. Se utiliza solo cuando el cuerpo se empuja el cuerpo tan fuerte como puede ir, en resumen, pero los movimientos poderosos, como el paso de correr, saltar o balancear un club de golf.
El poder anaerobio se almacena en el tejido muscular en forma de adenosinahosfato (ATP). Solo hay alrededor de uno a cuatro segundos de ATP disponible, y después de eso, el sistema de creatina de fosfato (PC) entra en marcha, lo que puede sintetizar ATP adicional durante otros 15 segundos. Después de esto, el sistema de ácido láctico, o el sistema de glucosis, se inicia y produce energía al descomponer los carbohidratos. Mientras estos sistemas están funcionando, el cuerpo está usando más energía de la que puede reponerse, y esto puede conducir a la acumulación de calambres, fatiga y ácido láctico.
Los atletas entrenan duro para mejorar su capacidad de potencia anaeróbica y disminuir su dependencia de ella mejorando su resistencia aeróbica. Al desarrollar su capacidad para usar sistemas de energía que no requieren oxígeno, los atletas pueden esforzarse más duro de lo que la actividad aeróbica solo lo permitiría. La capacidad anaeróbica se puede medir mediante la prueba de ala. En esta prueba, una persona pedaliza una bicicleta mecánicamente frenada durante 30 segundos comoLo más rápido posible, y se utiliza un volante para contar revoluciones. Probar la capacidad de un atleta con frecuencia asegura que sus rutinas de entrenamiento estén mejorando sus habilidades.
Aunque muchos programas de acondicionamiento físico enfatizan la resistencia y la actividad aeróbica que se pueden mantener sin aprovechar las reservas de emergencia del cuerpo, hay muchos beneficios para utilizar el sistema anaeróbico. Después de acceder al poder anaeróbico, el metabolismo del cuerpo aumenta durante las próximas horas, lo que puede aumentar la pérdida de peso. Muchas rutinas de entrenamiento utilizan períodos de actividad intensa como parte de su régimen.
Se ha demostrado que el aumento de la capacidad anaeróbica tiene una serie de beneficios para la salud, incluido un mejor rendimiento deportivo y un mayor metabolismo. Existen una serie de métodos para aumentar la capacidad anaeróbica. Una es entrenar a alta intensidad durante el mayor tiempo posible, lo que generalmente son solo unos minutos. Otro método es entrenar en un esfuerzo relativamente constante, como hacer un ejercicio.bicicleta y luego aumentar la intensidad del entrenamiento a varios intervalos.