Jaké jsou různé typy činností řízení hněvu?

Některé z nejběžnějších aktivit pro řízení hněvu patří učení se relaxovat, pravidelně cvičit, mluvit o svých pocitech a najít humor v situaci. Takové činnosti se obvykle provádějí s profesionálním poradcem, ve skupinovém prostředí nebo sami doma. Mnoho činností je navrženo tak, aby lidem pomohlo kontrolovat jejich myšlenky, než dojde k rozzlobeným výbuchům. Hněv je často vázán na zklamání nebo strach. Všichni cítí tyto emoce, ale neexecked, mohou způsobit hodně škody. Hněv musí být kontrolován dříve, než se eskaluje a způsobí iracionální chování. Nekontrolovaný hněv může také vést ke slovům nebo akcím, které způsobují poškození a nelze je vzít zpět později. Představení relaxačního prostředí, jako je tropická pláž nebo jiné oblíbené místo pro dovolenou, může pomoci soustředit se na rozzlobené myšlenky. V průběhu času je snazší vykouzlit tyto obrázky a snižovat pocityhněv nebo stres. Hluboké dýchání a různé formy meditace jsou také techniky snižování stresu, které mohou pomoci snížit hněv.

Podobně jako relaxační techniky mohou cvičení odvrátit pozornost od rozzlobených myšlenek. Procházka kolem bloku a cvičení jsou dva způsoby, jak zmírnit stresující myšlenky. Cvičení je také konstruktivním způsobem, jak pustit páru nebo agresivitu a spálit výslednou energii.

Mezi další aktivity řízení hněvu patří komunikace pocitů a vidění humoru v situaci. Mnoho stresujících událostí v životě má nějaký prvek humoru. Představujeme si nejsmovější možnosti v situaci, někdy stačí na to, aby viděli vtipnou stránku.

Vyjadřování pocitů je jednou z činností řízení hněvu, které mohou být náročné. Vyžaduje to být asertivní, aniž by se agresivním způsobem přiblížil ostatním. Hněv u lidí je často zaměřen na lidi věříbýt zodpovědný za mírné nebo ty, kteří nedokážou splnit očekávání. Komunikační potřeby konstruktivním způsobem mohou zlepšit vztahy a vyřešit pocity stresu a hněvu.

Individuální nebo skupinové poradenství jsou také činnosti řízení hněvu, které jsou pro některé lidi prospěšné. Uvědomit si, že ostatní procházejí stejnými boji s hněvem, je často terapeutické. Skupinové poradenství poskytuje příležitost slyšet, jaké techniky pracují pro ostatní. Prostřednictvím diskusí a introspekce jsou někdy odhaleny hlavní příčiny hněvu.

hněv je také spojen s pocity bezmocnosti. Proaktivní při řešení problémů může pomoci snížit hněv a rozvíjet dovednosti pro řešení problémů. Někdy neexistuje žádný lék ani řešení pro zklamání života. V těchto případech a dalších může být užitečné porozumění a učení, jak se vyrovnat s hněvem.