さまざまな種類の怒り管理活動は何ですか？

最も一般的な怒りの管理活動には、リラックスすること、定期的に運動すること、あなたの感情について話し、状況でユーモアを見つけることが含まれます。このような活動は、通常、プロのカウンセラー、グループ設定、または自宅で自分で行われます。活動の多くは、怒りの爆発が起こる前に人々が自分の考えを制御するのを助けるように設計されています。

怒りはしばしば失望や恐怖に結びついています。誰もがこれらの感情を感じますが、チェックされていないまま、多くのダメージを与えることができます。怒りは、それがエスカレートし、不合理な行動を引き起こす前に制御する必要があります。また、制御されていない怒りは、ダメージを引き起こす言葉や行動につながり、後で戻すことはできません。

リラクゼーション技術の実践は、より一般的な怒り管理活動の1つです。熱帯のビーチやその他のお気に入りの休暇スポットなどのリラックスした環境を想像することは、怒っている考えから集中するのに役立ちます。時間が経つにつれて、これらの画像を思い起こさせ、感情を減らすのは簡単になります怒りやストレス。深い呼吸とさまざまな形の瞑想は、怒りを減らすのに役立つストレス還元技術でもあります。

リラクゼーション技術と同様に、運動は怒りの思考から注意をそらすことができます。ブロックを散歩してワークアウトすることは、ストレスの多い思考を和らげる2つの方法です。運動はまた、蒸気や攻撃性を排除し、結果として得られるエネルギーを燃やす建設的な方法でもあります。

他の怒り管理活動には、感情を伝え、状況でユーモアを見ることが含まれます。人生の多くのストレスの多い出来事には、ユーモアの要素があります。状況で最もばかげた可能性を想像することは、ユーモラスな側面を見るのに十分な場合があります。

感情を表現することは、挑戦的な怒り管理活動の1つです。攻撃的な方法で他人にアプローチすることなく、断定的である必要があります。人間の怒りはしばしば信じられている人々に向けられますわずかな人や期待に応えられない人に責任を負うこと。建設的な方法でニーズを伝えることで、人間関係を改善し、ストレスと怒りの感情を解決することができます。

個人またはグループのカウンセリングも、一部の人々にとって有益な怒り管理活動です。他の人が怒りと同じ闘争を経験していることを理解することは、しばしば治療的です。グループカウンセリングは、他の人のためにどのテクニックが機能しているかを聞く機会を提供します。議論と内省を通して、怒りの根本原因が時々明らかにされます。

怒りは無力感にも関係しています。問題に積極的に対処することは、怒りを軽減し、問題解決スキルを開発するのに役立ちます。時には、人生の失望に対する救済や解決策がないことがあります。これらの場合やその他の場合、怒りに対処する方法を理解して学ぶことは役立ちます。