Hvad er den nemmeste måde at tabe sig på?

Når det kommer til at tabe sig, er der ikke noget magisk svar. På trods af alle tilgængelige produkter, der lover hurtigt og sikkert vægttab, er sandheden, at den eneste måde at tabe sig på er at udøve mere og se, hvad du spiser. Der er dog nogle genveje til dem, der ikke har tid eller forpligtelse til at gå ind i et organiseret vægttabsprogram.

Det første skridt til at tabe sig er at skære alle unødvendige kalorier fra din diæt. Eksperter estimerer, at folk forbruger i gennemsnit 15 procent af deres daglige kalorier i form af læskedrikke, gourmetkaffedrikke og alkoholholdige drikkevarer. Bare ved at reducere eller fjerne disse produkter fra din diæt kan du tabe dig hurtigt og nemt.

En anden ting, du kan gøre for at tabe sig, er at bevæge sig mere. Hvis det er ude af spørgsmålet, kan du prøve at finde måder at indarbejde træning i din daglige rutine: gå i stedet for at tage bussen, køre en cykel med børnene eller gå Fido en ekstra kilometer. Selv cAt læne huset kan hjælpe dig med at tabe dig, hvis du gør det med en lidenskab.

Et let trick at tabe sig uden at føle sig frataget er at opdele dine daglige kalorier i flere små måltider. Dette holder dit blodsukker stabiliseret, hvilket igen kontrollerer appetitten. Afbalancering af måltider med en 40-30-30 andel af grøntsager, korn og proteiner hjælper også, da kroppen får det rette brændstof, den har brug for for at arbejde i en længere periode. Spring over måltider, især morgenmad, hjælper ikke med at tabe sig. Faktisk har folk, der springer over måltider, en tendens til at overspise senere på dagen.

Mens vand i sig selv ikke er en fedtbrænder, kan drikkevand hjælpe dig med at tabe dig på to forskellige måder. For det første forveksles tørst ofte med sult, og at fugtere din krop kan ofte få dig til at føle dig mættet. For det andet regulerer vand mange funktioner i kroppen, hjælper med fordøjelsen og fylder din mave, så du er mindre sandsynlig to Overspis.

Endelig er det vigtigste, du kan gøre for at tabe sig, ikke at bruge mad som terapi. Hvis du føler dig keder, trist eller ængstelig, skal du finde en aktivitet, der vil fjerne dit sind fra dine problemer, men ikke bruge mad som komfort. Vær opmærksom på, hvad du spiser, og hvornår og vægten vil begynde at komme ud af sig selv.