체중을 줄이는 가장 쉬운 방법은 무엇입니까?

체중 감량과 관련하여 마법의 대답은 없습니다. 빠르고 안전한 체중 감량을 약속하는 모든 제품에도 불구하고, 체중 감량을위한 유일한 방법은 더 많은 운동을하고 당신이 먹는 음식을 보는 것입니다. 그러나 시간이 없거나 체중 감량 프로그램에 들어가 겠다는 약속이없는 사람들을위한 바로 가기가 있습니다.

체중 감량을위한 첫 번째 단계는 식단에서 모든 불필요한 칼로리를 줄이는 것입니다. 전문가들은 사람들이 청량 음료, 미식가 커피 음료 및 알코올 음료의 형태로 일일 칼로리의 평균 15 %를 소비한다고 추정합니다. 식이 요법에서 이러한 제품을 줄이거 나 없으면 체중을 빠르고 쉽게 줄일 수 있습니다.

체중 감량을 위해 할 수있는 또 다른 일은 더 많이 움직이는 것입니다. 체육관에 가입하는 것이 의문의 여지가 없다면, 일상 생활에 운동을 통합하는 방법을 찾으십시오. 버스를 타지 않고 걷거나 아이들과 함께 자전거를 타거나 Fido를 여분의 마일을 걸어보십시오. 심지어 c집을 기울이면 열정으로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

박탈감을 느끼지 않고 체중을 줄이는 쉬운 트릭은 매일 칼로리를 여러 작은 식사로 나누는 것입니다. 이것은 혈당을 안정화시켜 식욕을 조절합니다. 40-30-30 비율의 야채, ​​곡물 및 단백질로 식사의 균형을 맞추는 것도 몸이 더 오랜 시간 동안 작동하는 데 필요한 적절한 연료를 얻을 수 있으므로 도움이됩니다. 식사, 특히 아침 식사를 건너 뛰는 것은 체중 감량에 도움이되지 않습니다. 사실, 식사를 건너 뛰는 사람들은 나중에 나중에 과식하는 경향이 있습니다.

물 자체는 뚱뚱한 버너가 아니지만 식수는 두 가지 다른 방식으로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 첫째, 갈증은 종종 굶주림과 혼동되며, 몸에 수분을 공급하면 종종 만족감을 느낄 수 있습니다. 둘째, 물은 신체의 많은 기능을 조절하고, 소화를 돕고, 위를 채우므로 T가 덜o 과식.

마지막으로, 체중 감량을 위해 할 수있는 가장 중요한 일은 음식을 치료법으로 사용하지 않는 것입니다. 지루하거나 슬프거나 불안감을 느끼고 있다면 문제에서 마음을 사로 잡을 수있는 활동을 찾지 만 음식을 편안하게 사용하지 마십시오. 당신이 먹는 음식과시기와 체중이 그 자체로 나오기 시작합니다.