Vad är det enklaste sättet att gå ner i vikt?

När det gäller att gå ner i vikt finns det inget magiskt svar. Trots alla tillgängliga produkter som lovar snabb och säker viktminskning är sanningen att det enda sättet att gå ner i vikt är att träna mer och titta på vad du äter. Det finns emellertid några genvägar för dem som inte har tid eller åtagande att gå in i ett organiserat viktminskningsprogram.

Det första steget att gå ner i vikt är att minska alla onödiga kalorier från din diet. Experter uppskattar att människor konsumerar i genomsnitt 15 procent av sina dagliga kalorier i form av läsk, gourmetkaffe drycker och alkoholhaltiga drycker. Bara genom att minska eller eliminera dessa produkter från din diet kan du gå ner i vikt snabbt och enkelt.

En annan sak du kan göra för att gå ner i vikt är att röra sig mer. Om att gå med i ett gym är ifrågasatt, försök att hitta sätt att integrera träning i din dagliga rutin: gå snarare än att ta bussen, cykla med barnen eller gå Fido en extra mil. Till och med CAtt luta sig av huset kan hjälpa dig att gå ner i vikt om du gör det med en passion.

Ett enkelt trick att gå ner i vikt utan att känna dig berövad är att dela upp dina dagliga kalorier i flera små måltider. Detta håller ditt blodsocker stabiliserat, vilket i sin tur kontrollerar aptiten. Att balansera måltider med en 40-30-30 andel grönsaker, korn och proteiner hjälper också, eftersom kroppen kommer att få rätt bränsle den behöver för att fungera under en längre tid. Att hoppa över måltider, särskilt frukost, hjälper inte till att gå ner i vikt. Faktum är att människor som hoppar över måltider tenderar att äta för mycket på dagen.

Medan vatten i sig inte är en fettförbrännare, kan dricksvatten hjälpa dig att gå ner i vikt på två olika sätt. Först förväxlas törst ofta med hunger, och fuktande din kropp kan ofta få dig att känna dig mättad. För det andra reglerar vatten många funktioner i kroppen, hjälper till med matsmältningen och fyller magen, så att du är mindre trolig to överätat.

Slutligen är det viktigaste du kan göra för att gå ner i vikt att inte använda mat som terapi. Om du känner dig uttråkad, ledsen eller orolig, hitta en aktivitet som tar bort dina problem, men använder inte mat som komfort. Var medveten om vad du äter och när och vikten börjar komma av sig själv.