¿Cuáles son algunas técnicas de manejo del estrés?
son necesarias técnicas de manejo del estrés porque el estrés crónico no resuelto puede causar problemas de salud como ansiedad, presión arterial alta, agotamiento y depresión. Así como los tipos de estrés de cada persona varían, también lo hagan los mejores métodos de manejo del estrés. La personalidad y el estilo de vida juegan un papel en la elección de una técnica de manejo del estrés apropiado.
Por ejemplo, las personas extrovertidas que tienden a sentirse mejor cuando están cerca de otros pueden querer unirse a una clase de yoga. Ser parte de un grupo centrado en la relajación a través de la respiración profunda y los movimientos físicos puede ayudar con el manejo del estrés personal. Las personas más introvertidas pueden sentirse menos estresadas al tomar un tiempo tranquilo para estar solos y pensar o leer. Por supuesto, la respiración profunda realizada en cualquier momento por cualquiera puede ayudar a relajarse y calmar el cuerpo para ayudar a aliviar el estrés.
Las técnicas de manejo del estrés que tienen un efecto relajante también pueden ayudar a una persona a pensar de manera más efectiva sobre resolver los problemas que pueden haber causado el estrés. ParaEjemplo, durante un descanso en un día ocupado en el trabajo, un trabajador que toma unos minutos para sentarse y respirar profundamente mientras piensa en pensamientos agradables, como un destino de vacaciones deseado, puede regresar al trabajo sintiéndose más capaz de manejar tareas difíciles o exigentes. Tomar descansos regulares durante el día del trabajo o el día escolar es una excelente manera de aliviar el estrés.
Los consejos generales de manejo del estrés incluyen comer correctamente, así como hacer ejercicio y dormir adecuados. Es probable que agacharse agregue aún más estrés, así como otros riesgos para la salud. Equilibrar el descanso y el trabajo es especialmente importante durante los tiempos estresantes. Tomarse el tiempo para empaparse en un baño tibio o perseguir un pasatiempo favorito puede ser algunas de las técnicas de manejo del estrés más efectivas si nos hacen sentir mejor.
Recordarnos a nosotros mismos que no podemos controlar a los demás, pero solo hacer lo que podamos para resolver nuestros propios problemas es una actitud importante en STRGestión de ESS. Una actitud de saber lo que podemos y no podemos cambiar es crucial al no sentirnos abrumados. Comprender nuestro papel en la gestión de nuestras situaciones estresantes puede ayudarnos a sentirnos empoderados en lugar de estar completamente estresados. Incluso podemos estar inspirados para encontrar nuevas opciones y soluciones para lidiar con problemas estresantes. Si una persona no puede hacer frente bien incluso después de probar diferentes técnicas de manejo del estrés, debe considerar buscar ayuda profesional como el asesoramiento.