¿Cuáles son algunas técnicas de manejo del estrés?
Las técnicas de manejo del estrés son necesarias porque el estrés crónico no resuelto puede causar problemas de salud como ansiedad, presión arterial alta, agotamiento y depresión. Así como los tipos de estrés de cada persona varían, también lo hacen los mejores métodos de manejo del estrés. La personalidad y el estilo de vida juegan un papel en la elección de una técnica adecuada para el manejo del estrés.
Por ejemplo, las personas extrovertidas que tienden a sentirse mejor cuando están cerca de otras personas pueden querer unirse a una clase de yoga. Ser parte de un grupo enfocado en la relajación a través de la respiración profunda y los movimientos físicos puede ayudar con el manejo personal del estrés. Las personas más introvertidas pueden sentirse menos estresadas al tomarse un tiempo tranquilo para estar solas y pensar o leer. Por supuesto, la respiración profunda realizada en cualquier momento por cualquier persona puede ayudar a relajar y calmar el cuerpo para ayudar a aliviar el estrés.
Las técnicas de manejo del estrés que tienen un efecto calmante también pueden ayudar a una persona a pensar de manera más efectiva para resolver los problemas que pueden haber causado el estrés. Por ejemplo, durante un descanso en un día ocupado en el trabajo, un trabajador que toma unos minutos para sentarse y respirar profundamente mientras piensa en pensamientos agradables, como un destino de vacaciones deseado, puede regresar al trabajo sintiéndose más capaz de manejar tareas difíciles o exigentes. . Tomar descansos regulares durante el trabajo o la jornada escolar es una excelente manera de aliviar el estrés.
Los consejos generales para el manejo del estrés incluyen comer adecuadamente, así como hacer ejercicio y dormir adecuadamente. Es probable que quedarse agotado agregue aún más estrés y otros riesgos para la salud. Equilibrar el descanso y el trabajo es especialmente importante durante los momentos estresantes. Tomar tiempo para sumergirse en un baño tibio o buscar un pasatiempo favorito puede ser una de las técnicas más efectivas para controlar el estrés si nos hacen sentir mejor.
Recordarnos a nosotros mismos que no podemos controlar a los demás, sino que solo hacemos lo que podemos para resolver nuestros propios problemas es una actitud importante en el manejo del estrés. Una actitud de saber lo que podemos y no podemos cambiar es crucial para no sentirnos abrumados. Comprender nuestro papel en el manejo de nuestras situaciones estresantes puede ayudarnos a sentirnos empoderados en lugar de estar completamente estresados. Incluso podemos estar inspirados para encontrar nuevas opciones y soluciones para lidiar con problemas estresantes. Si parece que una persona no puede hacer frente bien, incluso después de probar diferentes técnicas de manejo del estrés, debe considerar buscar ayuda profesional, como asesoramiento.