스트레스 관리 기술은 무엇입니까?

해결되지 않은 만성 스트레스가 불안, 고혈압, 피로 및 우울증과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에 스트레스 관리 기술이 필요합니다. 각 개인의 스트레스 유형과 마찬가지로 최상의 스트레스 관리 방법도 다양합니다. 성격과 라이프 스타일은 적절한 스트레스 관리 기술을 선택하는 데 중요한 역할을합니다.

예를 들어, 다른 사람들과 함께있을 때 기분이 좋아지는 외향적 인 사람들은 요가 수업에 참여하기를 원할 수 있습니다. 심호흡 및 신체 운동을 통한 휴식에 중점을 둔 그룹의 일원이되면 개인 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다. 좀 더 내향적인 사람들은 조용한 시간을 혼자서 생각하고 읽도록함으로써 스트레스를 덜 느낄 수 있습니다. 물론, 누군가가 언제라도 심호흡을하면 긴장을 풀고 몸을 진정시켜 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있습니다.

진정 효과가있는 스트레스 관리 기술은 스트레스를 유발할 수있는 문제를 해결하는 데 더 효과적으로 생각할 수 있도록 도와줍니다. 예를 들어, 바쁜 하루 일과 중 휴식을 취하는 동안 원하는 휴가 목적지와 같은 기분 좋은 생각을 생각하면서 몇 분 동안 앉아 숨을 쉬면서 일하는 근로자는 힘들거나 까다로운 작업을보다 잘 처리 할 수있는 직장으로 돌아올 수 있습니다. . 직장이나 학교 수업 중에 규칙적인 휴식을 취하는 것이 스트레스를 완화시키는 좋은 방법입니다.

일반적인 스트레스 관리 요령에는 적절한 식사와 적절한 운동 및 수면을 포함합니다. 소진되면 다른 건강 위험뿐만 아니라 더 많은 스트레스가 추가 될 수 있습니다. 스트레스가 많은 시간에는 휴식과 일의 균형을 유지하는 것이 특히 중요합니다. 따뜻한 목욕에 몸을 담 그거나 좋아하는 취미를 찾는 데 시간을내는 것이 기분을 좋게하는 가장 효과적인 스트레스 관리 기술 중 하나가 될 수 있습니다.

우리는 다른 사람을 통제 할 수 없지만 자신의 문제를 해결하기 위해 할 수있는 것만 스트레스 관리에있어서 중요한 태도임을 스스로에게 상기시킵니다. 우리가 바꿀 수 있고 바꿀 수없는 것을 아는 태도는 압도적으로 느끼지 않는 데 중요합니다. 스트레스가 많은 상황을 관리하는 데있어 우리의 역할을 이해하면 완전히 스트레스를받지 않고 힘을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리는 스트레스 문제를 해결하기위한 새로운 옵션과 솔루션을 제안 할 수도 있습니다. 다른 스트레스 관리 기술을 시도한 후에도 잘 대처하지 못하는 사람은 상담과 같은 전문적인 도움을 구해야합니다.