스트레스 관리 기술은 무엇입니까?

해결되지 않은 만성 스트레스는 불안, 고혈압, 피로 및 우울증과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에 스트레스 관리 기술이 필요합니다. 각 개인의 스트레스 유형이 가장 적합한 스트레스 관리 방법도 다양합니다. 성격과 라이프 스타일은 적절한 스트레스 관리 기술을 선택하는 역할을합니다.

예를 들어, 다른 사람들이 주변에있을 때 기분이 좋아지는 외향적 인 사람들은 요가 수업에 참여하기를 원할 수 있습니다. 심호흡과 신체적 움직임을 통해 휴식에 중점을 둔 그룹의 일원이되면 개인 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다. 더 내성적 인 사람들은 혼자 있고 생각하거나 읽기 위해 조용한 시간을 보내면서 스트레스가 줄어 듭니다. 물론, 언제든지 심호흡은 누구나 신체를 긴장시키고 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

진정 효과가있는 스트레스 관리 기술은 또한 스트레스를 일으킬 수있는 문제를 해결하는 것에 대해보다 효과적으로 생각할 수 있습니다. 을 위한예를 들어, 직장에서 바쁜 하루를 쉬는 동안, 원하는 휴가 목적지와 같은 즐거운 생각을 생각하면서 앉아서 깊이 숨을 쉬는 데 몇 분이 걸리는 근로자는 어렵거나 까다로운 작업을 다룰 수 있다고 느끼는 일로 돌아갈 수 있습니다. 직장이나 수업 일 동안 정기적으로 휴식을 취하는 것은 스트레스를 완화하는 좋은 방법입니다.

일반 스트레스 관리 팁에는 적절한 운동과 적절한 운동과 수면을 취하는 것이 포함됩니다. 줄이면 다른 건강 위험뿐만 아니라 더 많은 스트레스를 더할 수 있습니다. 스트레스가 많은 시간에는 휴식과 일의 균형을 잡는 것이 특히 중요합니다. 따뜻한 목욕에 몸을 담그거나 좋아하는 취미를 추구하는 데 시간을내어 우리가 기분이 나아지면 가장 효과적인 스트레스 관리 기술이 될 수 있습니다.

우리가 다른 사람을 통제 할 수 없다는 것을 스스로에게 상기시키는 것은 우리 자신의 문제를 해결하기 위해 우리가 할 수있는 일만 할 것입니다.ESS 관리. 우리가 할 수 있고 변화 할 수없는 것을 아는 태도는 압도적이라고 느끼지 않는 데 중요합니다. 스트레스가 많은 상황을 관리하는 데있어 우리의 역할을 이해하면 완전히 스트레스를받지 않고 힘을 실어주는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스가 많은 문제를 다루기위한 새로운 옵션과 솔루션을 제시하도록 영감을받을 수도 있습니다. 다른 스트레스 관리 기술을 시도한 후에도 사람이 잘 대처할 수없는 경우 상담과 같은 전문적인 도움을 구하는 것을 고려해야합니다.