Quelles sont certaines techniques de gestion du stress?
Les techniques de gestion du stress sont nécessaires car le stress chronique non résolu peut causer des problèmes de santé tels que l'anxiété, l'hypertension, l'épuisement et la dépression. Tout comme les types de stress de chaque personne, les meilleures méthodes de gestion du stress varient. La personnalité et le mode de vie jouent un rôle dans le choix d'une technique appropriée de gestion du stress.
Par exemple, les personnes extraverties qui ont tendance à se sentir mieux lorsqu'elles sont entourées d'autres personnes peuvent vouloir suivre un cours de yoga. Faire partie d'un groupe axé sur la relaxation par la respiration profonde et les mouvements physiques peut aider à gérer son stress personnel. Les personnes plus introverties peuvent se sentir moins stressées en prenant le temps de rester seules et de penser ou de lire. Bien sûr, la respiration profonde pratiquée à tout moment par n'importe qui peut aider à détendre et calmer le corps pour aider à soulager le stress.
Les techniques de gestion du stress qui ont un effet calmant peuvent également aider une personne à penser plus efficacement à la résolution des problèmes pouvant avoir causé le stress. Par exemple, lors d'une pause dans une journée de travail chargée, un travailleur qui prend quelques minutes pour s'asseoir et respirer profondément tout en pensant à des pensées agréables comme une destination de vacances souhaitée peut retourner au travail en se sentant plus apte à gérer des tâches difficiles ou exigeantes . Prendre des pauses régulières pendant le travail ou la journée d'école est un excellent moyen de soulager le stress.
Les conseils généraux pour la gestion du stress comprennent bien manger, faire de l'exercice et dormir suffisamment. Devenir épuisé est susceptible d'ajouter encore plus de stress et d'autres risques pour la santé. Équilibrer repos et travail est particulièrement important en période de stress. Prendre le temps de se baigner dans un bain chaud ou de pratiquer son passe-temps favori peut être l'une des techniques de gestion du stress les plus efficaces si elles nous permettent de nous sentir mieux.
Se rappeler que nous ne pouvons pas contrôler les autres, mais que nous ne faisons que ce que nous pouvons pour résoudre nos propres problèmes constitue une attitude importante dans la gestion du stress. Une attitude de savoir ce que nous pouvons et ne pouvons pas changer est cruciale pour ne pas se sentir dépassé. Comprendre notre rôle dans la gestion de nos situations stressantes peut nous aider à nous sentir plus autonomes plutôt que complètement stressés. Nous pouvons même être inspirés pour proposer de nouvelles options et solutions pour faire face à des problèmes stressants. Si une personne ne semble pas bien se débrouiller, même après avoir essayé différentes techniques de gestion du stress, elle devrait envisager de faire appel à une aide professionnelle, telle que du conseil.