Jaké jsou některé techniky zvládání stresu?

Techniky zvládání stresu jsou nezbytné, protože nevyřešený chronický stres může způsobit zdravotní problémy, jako je úzkost, vysoký krevní tlak, vyčerpání a deprese. Stejně jako u každého typu stresu se liší i ty nejlepší metody zvládání stresu. Osobnost a životní styl hrají roli při výběru vhodné techniky zvládání stresu.

Například, extrovertní lidé, kteří mají tendenci se cítit lépe, když jsou v okolí ostatních, se mohou chtít připojit k lekci jógy. Být součástí skupiny zaměřené na relaxaci hlubokým dýcháním a fyzickými pohyby může pomoci s zvládáním stresu. Více introvertní lidé se mohou cítit méně stresovaní tím, že si udělají nějaký čas, aby byli sami a přemýšleli nebo četli. Hluboké dýchání, které kdykoli kdokoli může, samozřejmě může pomoci uvolnit a uklidnit tělo a zmírnit tak stres.

Techniky zvládání stresu, které mají uklidňující účinek, mohou také pomoci člověku účinněji přemýšlet o řešení problémů, které stres způsobily. Například během přestávky v náročném dni v práci se pracovník, který trvá několik minut, než se posadí a zhluboka nadechne, zatímco přemýšlí o příjemných myšlenkách, jako je požadovaná destinace pro dovolenou, se může vrátit do pracovního pocitu, který je schopen zvládnout obtížné nebo náročné úkoly . Pravidelné přestávky během pracovního nebo školního dne je skvělý způsob, jak zbavit stresu.

Mezi obecné tipy ke zvládání stresu patří správné stravování a dostatečné cvičení a spánek. Ztráta funkce pravděpodobně zvýší ještě větší stres a další zdravotní rizika. Vyvážení odpočinku a práce je obzvláště důležité během stresujících období. Udělejte si čas na namočení v teplé lázni nebo na oblíbené koníčky mohou být jedny z nejúčinnějších technik zvládání stresu, pokud se cítíme lépe.

Připomínat si, že nemůžeme ovládat ostatní, ale dělat jen to, co můžeme, abychom vyřešili naše vlastní problémy, je důležitým přístupem při zvládání stresu. Postoj vědět, co můžeme a nemůžeme změnit, je rozhodující, protože se necítíme ohromeni. Porozumění naší úloze při zvládání stresových situací nám může pomoci cítit se spíše zmocněni než úplně vystresovaní. Můžeme být dokonce inspirováni přijít s novými možnostmi a řešeními pro řešení stresujících problémů. Pokud se člověk nemůže zdát dobře zvládnout i po vyzkoušení různých technik zvládání stresu, měl by zvážit vyhledání odborné pomoci, jako je poradenství.