Jaké jsou některé techniky zvládání stresu?

Techniky zvládání stresu jsou nezbytné, protože nevyřešený chronický stres může způsobit zdravotní problémy, jako je úzkost, vysoký krevní tlak, vyčerpání a deprese. Stejně jako typy stresu každého člověka se liší, takže nejlepší metody na zvládání stresu. Osobnost a životní styl hrají roli při výběru vhodné techniky zvládání stresu. Být součástí skupiny zaměřené na relaxaci hlubokým dýcháním a fyzickými pohyby může pomoci s osobním zvládáním stresu. Více introvertních lidí se mohou cítit méně stresovaní tím, že si vezme nějaký tichý čas, aby byli sami a přemýšleli nebo si přečetli. Hluboké dýchání provedené kdykoli může kdokoli pomoci, může pomoci relaxovat a uklidnit tělo, aby pomohlo zmírnit stres. ProNapříklad, během přestávky v rušném dni v práci, pracovník, který trvá několik minut, aby se posadil a dýchal hluboce, zatímco myslel na příjemné myšlenky, jako je požadovaný rekreační cíl, se může vrátit do práce a pociťovat se schopnější zvládnout nebo náročné úkoly. Pravidelné přestávky během práce nebo školního dne je skvělý způsob, jak zmírnit stres.

Obecné tipy na zvládání stresu zahrnují správné stravování a také a získání přiměřeného cvičení a spánku. Strčení se pravděpodobně přidá ještě větší stres a další zdravotní rizika. Vyvážení odpočinku a práce je obzvláště důležité během stresujících časů. Udělejte si čas na namočení v teplé koupeli nebo sledování oblíbeného koníčku může být některé z nejúčinnějších technik zvládání stresu, pokud se cítíme lépe.

Připomínáme si, že nemůžeme ovládat ostatní, ale dělat jen to, co můžeme, abychom vyřešili naše vlastní problémy, je důležitým postojem v STRSpráva ESS. Postoj vědět, co můžeme a nemůžeme změnit, je zásadní v tom, že se necítí ohromen. Pochopení naší role při řízení našich stresujících situací nám může pomoci cítit se zmocněno, spíše než zcela zdůraznit. Můžeme se dokonce inspirovat, abychom přišli s novými možnostmi a řešeními pro řešení stresujících problémů. Pokud se zdá, že se člověk nemůže dobře vypořádat i po vyzkoušení různých technik zvládání stresu, měl by zvážit hledání odborné pomoci, jako je poradenství.