Quais são algumas técnicas de gerenciamento de estresse?
As técnicas de gerenciamento de estresse são necessárias porque o estresse crônico não resolvido pode causar problemas de saúde como ansiedade, pressão alta, exaustão e depressão. Assim como os tipos de estresse de cada pessoa varia o melhor métodos de gerenciamento de estresse. Personalidade e estilo de vida desempenham um papel na escolha de uma técnica de gerenciamento de estresse apropriada. Fazer parte de um grupo focado no relaxamento por meio de respirar profundamente e movimentos físicos pode ajudar no gerenciamento de estresse pessoal. Pessoas mais introvertidas podem se sentir menos estressadas ao demorar um pouco para ficar sozinho e pensar ou ler. Obviamente, a respiração profunda feita a qualquer momento por qualquer pessoa pode ajudar a relaxar e acalmar o corpo para ajudar a aliviar o estresse. ParaPor exemplo, durante um intervalo em um dia agitado no trabalho, um trabalhador que leva alguns minutos para sentar e respirar profundamente enquanto pensa em pensamentos agradáveis, como um destino de férias desejado, pode voltar ao trabalho se sentindo mais capaz de lidar com tarefas difíceis ou exigentes. Fazer pausas regulares durante o trabalho ou dia escolar é uma ótima maneira de aliviar o estresse.
As dicas gerais de gerenciamento de estresse incluem comer adequadamente, além de obter exercícios e sono adequados. Tornar -se degradado provavelmente acrescentará ainda mais estresse e outros riscos à saúde. O equilíbrio de descanso e trabalho é especialmente importante durante os tempos estressantes. Tomar tempo para mergulhar em um banho quente ou perseguir um hobby favorito pode ser algumas das técnicas de gerenciamento de estresse mais eficazes se elas nos fazem sentir melhor.
Lembrando -nos de que não podemos controlar os outros, mas apenas fazer o possível para resolver nossos próprios problemas é uma atitude importante no STREss Management. Uma atitude de saber o que podemos e não mudar é crucial para não se sentir sobrecarregado. Compreender nosso papel no gerenciamento de nossas situações estressantes pode nos ajudar a nos sentir empoderados e não completamente estressados. Podemos até ser inspirados a apresentar novas opções e soluções para lidar com problemas estressantes. Se uma pessoa não parece lidar bem, mesmo depois de experimentar diferentes técnicas de gerenciamento de estresse, deve considerar procurar ajuda profissional, como aconselhamento.