Quais são algumas técnicas de gerenciamento de estresse?
Técnicas de gerenciamento de estresse são necessárias porque o estresse crônico não resolvido pode causar problemas de saúde como ansiedade, pressão alta, exaustão e depressão. Assim como o tipo de estresse de cada pessoa, varia também os melhores métodos de gerenciamento de estresse. A personalidade e o estilo de vida desempenham um papel na escolha de uma técnica apropriada de gerenciamento do estresse.
Por exemplo, pessoas extrovertidas que tendem a se sentir melhor quando estão perto de outras pessoas podem querer participar de uma aula de ioga. Fazer parte de um grupo focado no relaxamento através da respiração profunda e movimentos físicos pode ajudar no gerenciamento do estresse pessoal. Pessoas mais introvertidas podem sentir-se menos estressadas ao dedicar algum tempo para ficar sozinhas e pensar ou ler. Obviamente, a respiração profunda feita a qualquer momento por qualquer pessoa pode ajudar a relaxar e acalmar o corpo para aliviar o estresse.
As técnicas de gerenciamento de estresse que têm um efeito calmante também podem ajudar uma pessoa a pensar com mais eficácia na solução dos problemas que podem ter causado o estresse. Por exemplo, durante uma pausa em um dia agitado no trabalho, um trabalhador que leva alguns minutos para se sentar e respirar profundamente enquanto pensa em pensamentos agradáveis, como um destino de férias desejado, pode voltar ao trabalho se sentindo mais capaz de lidar com tarefas difíceis ou exigentes . Fazer pausas regulares durante o dia de trabalho ou escolar é uma ótima maneira de aliviar o estresse.
Dicas gerais de gerenciamento de estresse incluem alimentação adequada, além de exercício e sono adequados. Tornar-se degradado provavelmente adicionará ainda mais estresse, além de outros riscos à saúde. Equilibrar descanso e trabalho é especialmente importante durante períodos estressantes. Tomar um tempo para tomar um banho quente ou seguir um hobby favorito pode ser uma das técnicas mais eficazes de controle do estresse, se elas nos fazem sentir melhor.
Lembrar a nós mesmos que não podemos controlar os outros, mas apenas fazer o possível para resolver nossos próprios problemas é uma atitude importante no gerenciamento do estresse. Uma atitude de saber o que podemos e o que não podemos mudar é crucial para não nos sentirmos sobrecarregados. Compreender nosso papel no gerenciamento de nossas situações estressantes pode ajudar-nos a sentir-se mais empoderados do que completamente estressados. Podemos até nos inspirar a criar novas opções e soluções para lidar com problemas estressantes. Se uma pessoa não consegue lidar bem, mesmo depois de tentar diferentes técnicas de controle do estresse, deve considerar procurar ajuda profissional, como aconselhamento.