¿Cómo elijo las mejores cápsulas de aceite de hígado de bacalao?
Si está buscando una manera de agregar ácidos grasos omega-3 a su dieta, puede estar considerando las cápsulas de aceite de hígado de bacalao. La popularidad de este tipo de suplemento significa que hay varias opciones, pero tenga en cuenta que entre las mejores formas de elegir es considerar los ingredientes. Trate de encontrar píldoras que contengan el aceite de hígado de bacalao más puro, ya que algunas marcas combinan tipos de aceites de menor calidad, o dejan de lado ingredientes importantes como las vitaminas D y A. También debe decidir la dosis que necesita, ya que las píldoras varían de 100 mg a 1000 mg cada una. Finalmente, considere el costo de cada botella de cápsulas, teniendo en cuenta la calidad en comparación con el precio.
Las mejores cápsulas de aceite de hígado de bacalao generalmente contienen aceite solo desde el bacalao, ya que esto generalmente se considera la fuente de más alta calidad de ácidos grasos omega-3. Las cápsulas de menor calidad pueden combinar aceite de hígado de bacalao con aceite de soja, sardinas, hígado de atún y anchoas, ya que son típicamente más baratas. También deberías fiEntre si se han agregado vitaminas D y A, y si son naturales o sintéticas. La mayoría de las personas prefieren una buena cantidad de vitaminas en su estado natural, y si esta calidad es importante para usted, también debe observar la lista de ingredientes antes de comprar cápsulas de aceite de hígado de bacalao.
También debe considerar la dosis recomendada antes de elegir las cápsulas de aceite de hígado de bacalao. Las píldoras generalmente varían de 100 mg a 1000 mg cada una, y esta última generalmente es la dosis más popular. La cantidad correcta para usted a menudo depende de su razón para tomarlo, así que asegúrese de preguntarle a su médico antes de decidir. Por ejemplo, si está tomando cápsulas de aceite de hígado de bacalao para mejorar su piel, generalmente se recomienda una tableta de 1000 mg por día, mientras que la prevención de la enfermedad cardíaca generalmente requiere tres píldoras de 1000 mg al día. Dado que los usuarios de esta píldora toman al menos 1000 mg por día, comprando cápsulas que tienen cada unaE esta cantidad de aceite de hígado de bacalao puede ser sabio, pero debe obtener píldoras más pequeñas si planea tomar menos o dárselas a sus hijos.
Al considerar los ingredientes y dosis de cada píldora, probablemente notará una diferencia en el precio. Por lo general, las píldoras que contienen la más alta calidad de aceite y la dosis más alta son más caras. Si estos rasgos valen el costo adicional, puede elegir la botella de mayor precio. Por otro lado, es posible que pueda ahorrar dinero eligiendo una marca genérica de cápsulas de aceite de hígado de bacalao. Simplemente compare los ingredientes con las cápsulas de marca de nombre para asegurarse de que tengan una calidad similar antes de comprar el tipo de precio más bajo.