Como escolho as melhores cápsulas de óleo de fígado de bacalhau?
Se você estiver procurando uma maneira de adicionar ácidos graxos ômega-3 à sua dieta, pode estar pensando em cápsulas de óleo de fígado de bacalhau. A popularidade desse tipo de suplemento significa que existem várias opções, mas lembre -se de que, entre as melhores maneiras de escolher, é considerar os ingredientes. Tente encontrar pílulas que contenham o óleo de fígado de bacalhau mais puro, pois algumas marcas misturam tipos de óleos com menor qualidade ou deixam de fora ingredientes importantes como vitaminas D e A. Você também deve decidir a dosagem necessária, pois os comprimidos normalmente variam de 100 mg a 1000 mg cada. Por fim, considere o custo de cada garrafa de cápsulas, tendo em mente a qualidade em comparação com o preço.
As melhores cápsulas de óleo de fígado de bacalhau geralmente contêm óleo apenas do COD, pois isso é normalmente considerado a fonte da mais alta qualidade de ácidos graxos ômega-3. As cápsulas de qualidade inferior podem combinar óleo de fígado de bacalhau com óleo de soja, sardinha, fígado de atum e anchovas, pois são tipicamente mais baratos. Você também deve fie fora se as vitaminas D e A foram adicionadas e se elas são naturais ou sintéticas. A maioria das pessoas prefere uma boa quantidade de vitaminas em seu estado natural e, se essa qualidade for importante para você, você também deve olhar para a lista de ingredientes antes de comprar cápsulas de óleo de fígado de bacalhau.
Você também deve considerar a dosagem recomendada antes de escolher cápsulas de óleo de fígado de bacalhau. Os comprimidos geralmente variam de 100 mg a 1000 mg cada, com este último sendo a dose mais popular. A quantidade correta para você geralmente depende do seu motivo para tomá -lo, por isso não deixe de perguntar ao seu médico antes de decidir. Por exemplo, se você estiver tomando cápsulas de óleo de fígado de bacalhau para melhorar a pele, um comprimido de 1000 mg por dia é geralmente recomendado, enquanto a prevenção de doenças cardíacas geralmente requer três comprimidos de 1000 mg por dia. Como os usuários desta pílula tomam pelo menos 1000 mg por dia, comprando cápsulas que cadae essa quantidade de óleo de fígado de bacalhau pode ser sábio, mas você deve receber pílulas menores se planejar tomar menos ou entregá -las aos seus filhos.
Ao considerar os ingredientes e dosagens de cada pílula, você provavelmente notará uma diferença nos preços. Normalmente, os comprimidos que contêm a mais alta qualidade do óleo e a dosagem mais alta são mais caros. Se essas características valem o custo extra, você poderá escolher a garrafa de preço mais alto. Por outro lado, você poderá economizar dinheiro escolhendo uma marca genérica de cápsulas de óleo de fígado de bacalhau. Basta comparar os ingredientes com o nome das cápsulas da marca para garantir que elas sejam de qualidade semelhante antes de comprar o tipo de preço mais baixo.