¿Cuáles son los mejores ejercicios para recortar la cintura?
Hay muchos ejercicios que prometen recortar la cintura y eliminar la grasa en esa área, pero la verdad es que una cintura verdaderamente recortada solo puede provenir de una cosa: los aeróbicos. Aunque muchos ejercicios pueden ayudar a fortalecer y tonificar una cintura ya delgada, la única forma de eliminar la grasa de la cintura es hacer ejercicio aeróbico de quema de grasa. Incluso hacer cientos de abdominales al día no hará mucho para eliminar la grasa.
Esto se debe a que no es posible apuntar a la grasa en un área específica del cuerpo; Simplemente no funciona de esa manera. Por lo tanto, para recortar la cintura y ponerse en forma, es necesario comenzar un programa de aeróbicos regulares y hacerlo un hábito. Los expertos generalmente recomiendan realizar aeróbicos entre tres y cinco días por semana, durante treinta a cuarenta y cinco minutos por sesión. Una actividad aeróbica es una que aumenta la frecuencia cardíaca durante un período de tiempo sostenido.
Algunas actividades aeróbicas excelentes que pueden ayudar a quemar grasa y recortar la cintura incluyen caminar enérgicamente,trotar, andar en bicicleta, nadar o incluso bailar. A medida que aumenta la frecuencia cardíaca, el cuerpo comenzará a quemar calorías y energía almacenada. Este es el método que ayuda a eliminar las tiendas de grasa de todo el cuerpo, cintura incluida. Es importante dormir lo suficiente y beber suficiente agua, lo que también ayudará a fomentar la pérdida de peso.
Una vez que ha comenzado una rutina de ejercicio aeróbico regular, otros ejercicios pueden ayudar a apuntar al área y recortar la cintura tonificando los músculos. Pilates y yoga, dos programas que pasan mucho tiempo enfocándose en los músculos en el núcleo, son excelentes formas de recortar la cintura. Los músculos centrales incluyen los abdominales, los oblicuos y los músculos a lo largo de los lados de la columna vertebral. Cualquier ejercicio que fortalezca los músculos centrales puede ayudar a evitar que las lesiones se doblen, levanten o retorcieran, que es otro beneficio.
No es necesario seguir un programa de ejercicios específicoPara hacer ejercicios de barra de cintura. Los abdominales, los abdominales laterales, los elevadores de las piernas, los puentes y los ejercicios de tablones laterales son ejercicios de piso que se dirigen a la cintura. Para obtener instrucciones sobre cómo realizarlas, es mejor buscar en línea; Hay muchos diagramas y videos de instrucción gratuitos disponibles. Se necesita esfuerzo y persistencia para recortar la cintura, porque es un área notoriamente difícil para perder peso. Sin embargo, es importante hacerlo no solo para la aparición de una cintura más delgada, sino para un cuerpo sano en general.