Vilka är de bästa övningarna för att trimma midjan?

Det finns många övningar som lovar att trimma midjan och eliminera fett i det området, men sanningen är att en verkligt trim midja bara kan komma från en sak: aerobics. Även om många övningar kan hjälpa till att stärka och tona en redan smal midja, är det enda sättet att eliminera fett från midjan genom att göra fettförbränning, aerob träning. Även att göra hundratals crunches om dagen kommer inte att göra mycket för att eliminera fett.

Detta beror på att det inte är möjligt att rikta in sig på fett i ett specifikt område i kroppen; Det fungerar helt enkelt inte så. För att trimma midjan och komma i form är det nödvändigt att starta ett vanligt aerobics -program och göra det till en vana. Experter rekommenderar i allmänhet att utföra aerobics mellan tre och fem dagar per vecka, i trettio till fyrtiofem minuter per session. En aerob aktivitet är en som ökar hjärtfrekvensen under en långvarig tid.

Några utmärkta aeroba aktiviteter som kan hjälpa till att bränna fett och trimma midjan inkluderar snabb promenader,Jogging, cykling, simning eller till och med dans. När hjärtfrekvensen ökar kommer kroppen att börja bränna kalorier och lagrad energi. Detta är metoden som hjälper till att ta bort fettlagrar från hela kroppen, inklusive midjan. Det är viktigt att få tillräckligt med sömn och att dricka tillräckligt med vatten, vilket också hjälper till att uppmuntra viktminskning.

När en regelbunden aerob träningsrutin har börjat kan andra övningar hjälpa till att rikta in sig på området och trimma midjan genom att tona musklerna. Pilates och Yoga, två program som tillbringar mycket tid på att fokusera på musklerna i kärnan, är utmärkta sätt att trimma midjan. Kärnmusklerna inkluderar magen, obliques och musklerna längs ryggradens sidor. Alla övningar som stärker kärnmusklerna kan hjälpa till att förhindra att skador, lyft eller vridning, vilket är en annan fördel.

Det är inte nödvändigt att följa ett specifikt träningsprogramFör att göra midjelimma övningar. Crunches, sidokrisar, benlyftar, broar och sidoplankövningar är alla golvövningar som riktar sig mot midjan. För instruktioner om hur man utför dessa är det bäst att söka online; Det finns många gratis instruktionsdiagram och videor tillgängliga. Det kräver ansträngning och uthållighet för att trimma midjan, eftersom det är ett notoriskt svårt område att gå ner i vikt. Det är viktigt att göra det, dock inte bara för utseendet på en smalare midja, utan för en övergripande frisk kropp.