허리를 다듬기위한 가장 좋은 운동은 무엇입니까?

그 지역에서 허리를 다듬고 지방을 제거 할 것을 약속하는 많은 운동이 있지만, 진정한 트림 허리는 에어로빅에서만 나올 수 있다는 것입니다. 많은 운동이 이미 슬림 한 허리를 강화하고 톤을 강화하는 데 도움이 될 수 있지만, 허리에서 지방을 제거하는 유일한 방법은 지방 연소, 호기성 운동입니다. 하루에 수백 개의 크런치를하는조차도 지방을 제거하는 데별로 큰 도움이되지 않습니다.

이것은 신체의 특정 영역에서 지방을 목표로 삼는 것이 불가능하기 때문입니다. 그것은 단순히 그렇게 작동하지 않습니다. 따라서 허리를 다듬고 몸매를 유지하려면 일반 에어로빅 프로그램을 시작하고 습관으로 만들어야합니다. 전문가들은 일반적으로 주당 3 일에서 5 일 사이의 에어로빅을 세션 당 30 분에서 45 분 동안 수행하는 것이 좋습니다. 호기성 활동은 지속되는 기간 동안 심박수를 증가시키는 활동입니다.

지방을 태우고 허리를 다듬는 데 도움이되는 우수한 호기성 활동에는 활발한 걷기,조깅, 자전거 타기, 수영 또는 춤. 심박수가 증가함에 따라 신체는 칼로리를 태우고 에너지를 저장하기 시작합니다. 이것은 허리가 포함 된 몸 전체에서 지방 상점을 제거하는 데 도움이되는 방법입니다. 충분한 수면을 취하고 충분한 물을 마시는 것이 중요하며, 이는 체중 감량을 장려하는 데 도움이됩니다.

일단 정기적 인 유산소 운동 루틴이 시작되면 다른 운동은 해당 지역을 목표로하고 근육을 토링하여 허리를 다듬을 수 있습니다. 핵심의 근육에 초점을 맞추는 데 많은 시간을 소비하는 두 가지 프로그램 인 필라테스와 요가는 허리를 다듬는 훌륭한 방법입니다. 핵심 근육에는 복부, 비스듬한 및 척추 측면을 따라 근육이 포함됩니다. 핵심 근육을 강화하는 운동은 부상이 구부리거나 들어 올리거나 비틀어지는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 또 다른 이점입니다.

특정 운동 프로그램을 따를 필요는 없습니다.허리 슬림 운동을하기 위해. 크런치, 측면 크런치, 다리 리프트, 다리 및 측면 판자 운동은 허리를 대상으로하는 모든 바닥 운동입니다. 이를 수행하는 방법에 대한 지침은 온라인으로 검색하는 것이 가장 좋습니다. 무료 교육 다이어그램과 비디오가 많이 있습니다. 허리를 다듬는 데는 노력과 끈기가 필요합니다. 왜냐하면 그것은 체중 감량하기 어려운 지역이기 때문입니다. 그러나 더 얇은 허리의 외관뿐만 아니라 전반적인 건강한 몸을위한 것만으로도 그렇게하는 것이 중요합니다.