Hvad er de bedste øvelser til at trimme taljen?
Der er mange øvelser, der lover at trimme taljen og eliminere fedt i dette område, men sandheden er, at en virkelig trim talje kun kan komme fra en ting: aerobic. Selvom masser af øvelser kan hjælpe med at styrke og tone en allerede slank talje, er den eneste måde at eliminere fedt fra taljen ved at udføre fedtforbrændende, aerob træning. Selv at gøre hundreder af crunches om dagen vil ikke gøre meget for at eliminere fedt.
Dette skyldes, at det ikke er muligt at målrette fedt i et specifikt område af kroppen; Det fungerer simpelthen ikke på den måde. Derfor, for at trimme taljen og komme i form, er det nødvendigt at starte et almindeligt aerobic -program og gøre det til en vane. Eksperter anbefaler generelt at udføre aerobic mellem tre og fem dage om ugen i tredive til femogfyrre minutter pr. Session. En aerob aktivitet er en, der øger hjerterytmen i en vedvarende periode.
Nogle fremragende aerobe aktiviteter, der kan hjælpe med at forbrænde fedt og trimme taljen inkluderer hurtig gåtur,Jogging, cykling, svømning eller endda dans. Når hjerterytmen stiger, vil kroppen begynde at forbrænde kalorier og lagret energi. Dette er den metode, der hjælper med at fjerne fedtlagre fra hele kroppen, inkluderet taljen. Det er vigtigt at få nok søvn og drikke nok vand, hvilket også vil hjælpe med at tilskynde til vægttab.
Når en almindelig aerob træningsrutine er begyndt, kan andre øvelser hjælpe med at målrette området og trimme taljen ved at tonere musklerne. Pilates og Yoga, to programmer, der bruger meget tid på at fokusere på musklerne i kernen, er fremragende måder at trimme taljen på. Kernemusklerne inkluderer abdominalerne, skråninger og musklerne langs rygsøjlen. Eventuelle øvelser, der styrker kernemusklerne, kan hjælpe med at forhindre, at skader bøjes, løftes eller vrider, hvilket er en anden fordel.
Det er ikke nødvendigt at følge et specifikt træningsprogramFor at udføre talje-slankende øvelser. Crunches, sideknuser, benlifter, broer og sideplankøvelser er alle gulvøvelser, der er målrettet mod taljen. For instruktioner om, hvordan man udfører disse, er det bedst at søge online; Der er mange gratis instruktionsdiagrammer og videoer tilgængelige. Det kræver indsats og vedholdenhed at trimme taljen, fordi det er et berygtet vanskeligt område, hvorfra man kan tabe sig. Det er dog vigtigt at gøre det, ikke kun for udseendet af en slankere talje, men for en samlet sund krop.