Hva er de beste øvelsene for å trimme midjen?

Det er mange øvelser som lover å trimme midjen og eliminere fett i det området, men sannheten er at en virkelig trim midje bare kan komme fra en ting: aerobic. Selv om mange øvelser kan bidra til å styrke og tone en allerede slank midje, er den eneste måten å eliminere fett fra midjen ved å gjøre fettforbrenning, aerob trening. Selv å gjøre hundrevis av knaser om dagen vil ikke gjøre mye for å eliminere fett.

Dette er fordi det ikke er mulig å målrette fett i ett spesifikt område av kroppen; Det fungerer rett og slett ikke slik. For å trimme midjen og komme i form, er det derfor nødvendig å starte et vanlig aerobic -program, og gjøre det til en vane. Eksperter anbefaler generelt å utføre aerobic mellom tre og fem dager per uke, i tretti til førtifem minutter per økt. En aerob aktivitet er en som øker hjerterytmen i en vedvarende periode.

Noen utmerkede aerobe aktiviteter som kan bidra til å forbrenne fett og trimme midjen inkluderer rask gange,Jogging, sykling, svømming eller til og med dans. Når hjertefrekvensen øker, vil kroppen begynne å forbrenne kalorier og lagret energi. Dette er metoden som hjelper til med å fjerne fettlaggere fra hele kroppen, inkludert midjen. Det er viktig å få nok søvn og å drikke nok vann, noe som også vil bidra til å oppmuntre til vekttap.

Når en vanlig aerob treningsrutine har begynt, kan andre øvelser bidra til å målrette området og trimme midjen ved å toning musklene. Pilates og yoga, to programmer som bruker mye tid på å fokusere på musklene i kjernen, er utmerkede måter å trimme midjen på. Kjernemuskulaturen inkluderer magen, skråstrekkene og musklene langs sidene av ryggraden. Eventuelle øvelser som styrker kjernemuskulaturen kan bidra til å forhindre at skader bøyer seg, løfter eller vrier, noe som er en annen fordel.

Det er ikke nødvendig å følge et spesifikt treningsprogramFor å gjøre midje-slankende øvelser. Crunches, sidekrasker, benheiser, broer og sideplankeøvelser er alle gulvøvelser som retter seg mot midjen. For instruksjoner om hvordan du utfører disse, er det best å søke på nettet; Det er mange gratis instruksjonsdiagrammer og videoer tilgjengelig. Det krever innsats og utholdenhet for å trimme midjen, fordi det er et notorisk vanskelig område å gå ned i vekt fra. Det er viktig å gjøre det, men ikke bare for utseendet til en slankere midje, men for en generell sunn kropp.