¿Cuáles son los mejores consejos para mantener la aptitud general?
Muchas personas tienden a hacer esa resolución de Año Nuevo para mantenerse saludable y perder peso, pero a fines de enero, la mayoría se ha rendido. La razón no es necesariamente el nivel de dificultad de mantener la aptitud general, sino la falta de conocimiento sobre cómo hacerlo. El primer paso es establecer objetivos razonables; Demasiadas personas que hacen dieta y ejercicios establecen objetivos que no son alcanzables. Piense en las rutinas y compromisos diarios, y luego planifique una nueva rutina que incluirá una cantidad razonable de ejercicio.
también preste mucha atención a la dieta. La aptitud general no solo significa hacer ejercicio regularmente. Significa comer bien y correctamente. Generalmente, uno debe evitar comer comidas grandes y, en su lugar, comer varias comidas más ligeras al día. Esto ayuda al cuerpo a procesar los alimentos de manera más eficiente, a menudo conduciendo a un menor aumento de peso. Comer alimentos naturales y evitar la mayoría de los azúcares contribuirá a la aptitud general y ayudará a una persona a ganar más energía. Sentirse menos letárgico es un buen paso TOward asegurar el ejercicio diario.
Una rutina de ejercicios no necesariamente tiene que ser excepcionalmente extenuante, pero debe hacerse de manera consistente. Es necesario al menos media hora de ejercicio al día para fomentar la aptitud general; Planear este tiempo de ejercicio en la mañana antes del trabajo es una buena idea, ya que le dará a la persona una excusa menos para evitar el ejercicio más tarde en el día. Una persona debe tratar de evitar programar entrenamientos en momentos en que sea más probable que esté cansado o letárgico. Después del trabajo, puede funcionar bien para algunas personas, pero muchas personas que trabajan a tiempo completo estarán cansadas y no están preparadas mentalmente para un entrenamiento después de un largo día en la oficina. Los descansos para el almuerzo también pueden hacer un buen momento para hacer ejercicio, y la actividad romperá la rutina del día.
Otras rutinas diarias que pueden mejorar la aptitud general incluyen obtener una cantidad adecuada de dormir regularmente y evitar CIGarette Smoke. El alcohol puede emborracharse con moderación, pero demasiado alcohol puede retrasar el sistema inmunitario y proporcionar muchas calorías vacías. Tomar una siesta durante el día permite que el cuerpo se recarga y se prepare para un entrenamiento, y dormir ocho horas por noche desalentará el letargo y ayudará a los músculos del cuerpo a repararse después de un entrenamiento.