Hva er de beste tipsene for å opprettholde generell kondisjon?
Mange mennesker har en tendens til å gjøre det nyttårsoppløsningen om å holde seg frisk og gå ned i vekt, men i slutten av januar har de fleste gitt opp. Årsaken er ikke nødvendigvis vanskelighetsnivået med å opprettholde generell kondisjon, men i stedet en mangel på kunnskap om hvordan man gjør det. Det første trinnet er å sette seg rimelige mål; For mange slankere og trenere setter mål som ikke er oppnåelige. Tenk på daglige rutiner og forpliktelser, og planlegg deretter en ny rutine som vil omfatte en rimelig trening.
Vær nøye med på kostholdet også. Generell kondisjon betyr ikke bare å trene regelmessig. Det betyr å spise godt og riktig. Man bør generelt unngå å spise store måltider, og i stedet spise flere lettere måltider om dagen. Dette hjelper kroppen med å prosessere maten mer effektivt, og fører ofte til mindre vektøkning. Å spise naturlig mat og unngå mest sukker vil bidra til generell kondisjon og vil hjelpe en person til å få mer energi. Det å føle seg mindre sløv er et godt trinn TOward som sikrer daglig trening.
En treningsrutine trenger ikke nødvendigvis å være usedvanlig anstrengende, men det må gjøres konsekvent. Minst en halv times trening om dagen er nødvendig for å oppmuntre til generell kondisjon; Å planlegge denne treningstiden om morgenen før jobb er en god idé, siden det vil gi personen mindre unnskyldning for å unngå trening senere på dagen. En person bør prøve å unngå å planlegge treningsøkter til tider når det er mer sannsynlig at han eller hun vil være sliten eller slapp. Etter jobb kan det være bra for noen mennesker, men mange mennesker som jobber på heltid vil være slitne og mentalt uforberedt på en treningsøkt etter en lang dag på kontoret. Lunsjpauser kan gjøre det bra også å trene, og aktiviteten vil bryte opp dagens rutine.
Andre daglige rutiner som kan forbedre generell kondisjon inkluderer å få en passende søvnmengde regelmessig og unngå CIGarette røyk. Alkohol kan være full i moderasjon, men for mye alkohol kan bremse immunforsvaret og gi mange tomme kalorier. Å ta en lur på dagen lar kroppen lade og forberede seg på en treningsøkt, og å få åtte timers søvn en natt vil motvirke slapphet og hjelpe kroppens muskler med å reparere seg etter en treningsøkt.