Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące utrzymania ogólnej sprawności?

Wiele osób ma tendencję do rozwiązywania noworocznego, aby zachować zdrowie i schudnąć, ale do końca stycznia większość się poddała. Powodem niekoniecznie jest poziom trudności w utrzymaniu ogólnej sprawności, ale brak wiedzy na temat tego, jak to zrobić. Pierwszym krokiem jest ustalenie rozsądnych celów; Zbyt wielu dietetyków i ćwiczeń ustala cele, które nie są osiągalne. Pomyśl o codziennych rutynach i zobowiązaniach, a następnie zaplanuj nową rutynę, która obejmuje rozsądną ilość ćwiczeń.

Zwróć również szczególną uwagę na dietę. Ogólne sprawność nie tylko oznacza regularne ćwiczenia. Oznacza to dobre i poprawnie odżywianie. Należy na ogół unikać jedzenia dużych posiłków, a zamiast tego jeść kilka jaśniejszych posiłków dziennie. Pomaga to ciału bardziej wydajnie przetwarzać pokarm, często prowadząc do mniejszego przyrostu masy ciała. Jedzenie naturalnych potraw i unikanie większości cukrów przyczyni się do ogólnej sprawności i pomoże osobie zdobyć więcej energii. Mniej letargiczne jest dobrym krokiem tOward zapewnia codzienne ćwiczenia.

Procedura ćwiczeń niekoniecznie musi być wyjątkowo uciążliwa, ale należy ją wykonać konsekwentnie. Konieczne jest co najmniej pół godziny ćwiczeń dziennie, aby zachęcić do ogólnej sprawności; Planowanie czasu ćwiczeń rano przed pracą jest dobrym pomysłem, ponieważ da osobie mniej pretekstu do uniknięcia ćwiczeń później. Osoba powinna starać się unikać treningów planowania w czasach, gdy jest bardziej prawdopodobne, że będzie zmęczony lub letargiczny. Po pracy może działać dobrze dla niektórych osób, ale wiele osób, które pracują na pełny etat, będzie zmęczonych i umysłowo nieprzygotowanych na trening po długim dniu w biurze. Przerwy na lunch mogą również przydać się na ćwiczenia, a aktywność rozbije rutynę dnia.

Inne codzienne procedury, które mogą poprawić ogólną sprawność, obejmują regularne uzyskiwanie odpowiedniej ilości snu i unikanie CIGarette Smoke. Alkohol może być pijany z umiarem, ale zbyt dużo alkoholu może spowolnić układ odpornościowy i zapewnić wiele pustych kalorii. Drzemka w ciągu dnia pozwala ciału ładować się i przygotować się na trening, a ośmiu godzin snu w noc zniechęci do letargu i pomoże mięśniach ciała naprawić się po treningu.