Hvad er de bedste tip til at opretholde generel kondition?
Mange mennesker har en tendens til at gøre det nytårs beslutning om at forblive sund og tabe sig, men i slutningen af januar har de fleste givet op. Årsagen er ikke nødvendigvis vanskelighedsniveauet for at opretholde generel kondition, men i stedet en mangel på viden om, hvordan man gør det. Det første trin er at sætte rimelige mål; For mange diætere og træner sætter mål, der ikke kan opnås. Tænk på daglige rutiner og forpligtelser, og planlæg derefter en ny rutine, der vil omfatte en rimelig mængde træning.
Vær også opmærksom på diæt. Generel fitness betyder ikke kun at træne regelmæssigt. Det betyder at spise godt og korrekt. Man bør generelt undgå at spise store måltider og i stedet spise flere lettere måltider om dagen. Dette hjælper kroppen med at behandle maden mere effektivt, hvilket ofte fører til mindre vægtøgning. At spise naturlige fødevarer og undgå de fleste sukker vil bidrage til generel kondition og vil hjælpe en person med at få mere energi. At føle mindre sløvhed er et godt skridt tOward sikrer daglig træning.
En træningsrutine behøver ikke nødvendigvis at være usædvanligt anstrengende, men det skal gøres konsekvent. Mindst en halv times træning om dagen er nødvendig for at tilskynde til generel kondition; Planlægning af denne træningstid om morgenen før arbejde er en god idé, da det giver personen mindre undskyldning for at undgå træning senere på dagen. En person skal prøve at undgå planlægning af træning på tidspunkter, hvor det er mere sandsynligt, at han eller hun vil være træt eller sløv. Efter arbejde kan det fungere godt for nogle mennesker, men mange mennesker, der arbejder på fuld tid, vil være trætte og mentalt uforberedte på en træning efter en lang dag på kontoret. Frokostpauser kan også gøre et godt tidspunkt at træne, og aktiviteten bryder dagens rutine.
Andre daglige rutiner, der kan forbedre den generelle egnethed, inkluderer at få en passende mængde søvn regelmæssigt og undgå CIGarette røg. Alkohol kan drikkes i moderation, men for meget alkohol kan bremse immunsystemet og give mange tomme kalorier. At tage en lur i løbet af dagen giver kroppen mulighed for at genoplade og forberede sig på en træning, og at få otte timers søvn om natten vil afskrække sløvhed og hjælpe kroppens muskler med at reparere sig selv efter en træning.