Hvad er fordelene ved yoga til osteoporose?
mennesker, der er bekymrede over knogletab, vil måske prøve yoga til osteoporose. Denne type træning hjælper med at styrke knogler, som kan forsinke indtræden af denne sygdom. Det kan også øge smidighed og fleksibilitet, hvilket gør det mindre sandsynligt, at en person falder. Poser, der er målrettet mod bagmusklerne, kan hjælpe med at forhindre en krumning af rygsøjlen, som undertiden kan være forårsaget af osteoporose.
Læger har længe indrømmet en forbindelse mellem osteoporose og motion, idet de anerkender, at mennesker, der forbliver fysisk, passer til at udvikle denne sygdom senere i livet og lider af færre brud som et resultat. Dette gælder især for personer, der praktiserer styrkeopbygningsrutiner. Som et resultat kan yoga for osteoporose forsinke indtræden af denne sygdom, især hvis poserne udføres i forbindelse med lette vægte.
En anden fordel ved yoga til osteoporose er, at det kan hjælpe med at forhindre fald, der kan forårsage et brud. Dette skyldes, at yoga har en tendens til at øge AgiliTy, som kan hjælpe folk med at bevæge sig bedre, når de bliver ældre. Yogas fokus på fleksibilitet kan hjælpe en person med at få et bredere bevægelsesområde, så hun er i stand til at "fange" sig selv, før hun lider af et fald. Heltposen og vidvinkelposen er to, der øger hoftefleksibiliteten og hjælper derfor med at forhindre fald.
Mange yogaposer hjælper med at styrke ryggen, hvilket kan forhindre en krumning af rygsøjlen på grund af denne sygdom. Faktisk er ryggen ofte et af de første områder af kroppen, der er påvirket af osteoporose i dets tidlige stadier. Et par af de stillinger, der styrker rygsøjlen, inkluderer kamelposen, Cobra -posituren og understøttet bropose. Når man laver yoga til osteoporose af ryggen, skal folk være forsigtige med ikke at strække rygsøjlen for langt, da dette kan få en skade til at forekomme.
Forbindelsen mellem at udføre yoga og knoglestyrke er større, når en person begynder at træne i en ung alder. Denneer fordi de fleste mennesker har den største knogletæthed, mens de er i 20'erne, men dette har en tendens til at falde efter 30 år. Folk, der begynder at træne, mens de er i 20'erne, vil være i stand til at opretholde densiteten af deres knogler længere og i nogle tilfælde modregne knogletab indtil efter 40. Dette betyder ikke, at folk over 40 år har udøvet før, ikke skal begynde at tage Yoga -klasser, som det kan være gavn for personer, som ikke alle er i alderen.