Quais são os benefícios do yoga para a osteoporose?

Pessoas preocupadas com a perda óssea podem querer experimentar o yoga para a osteoporose. Esse tipo de exercício ajuda a fortalecer os ossos, o que pode atrasar o início desta doença. Também pode aumentar a agilidade e a flexibilidade, tornando menos provável que um indivíduo caia. Poses que visam os músculos das costas podem ajudar a prevenir uma curvatura da coluna, que às vezes pode ser causada pela osteoporose.

Os médicos há muito sofrem uma conexão entre osteoporose e exercício, reconhecendo que as pessoas que se encaixam fisicamente desenvolvem essa doença mais tarde na vida e sofrem menos fraturas como resultado. Isso é especialmente verdadeiro para indivíduos que praticam rotinas de construção de força. Como resultado, o yoga para osteoporose pode atrasar o início desta doença, especialmente se as poses forem feitas em conjunto com pesos leves. Isso ocorre porque o yoga tende a aumentar AgiliTy, que pode ajudar as pessoas a se mover melhor à medida que envelhecem. O foco da Yoga na flexibilidade pode ajudar uma pessoa a ter uma amplitude de movimento mais ampla, para que ela seja capaz de "se pegar" antes de sofrer uma queda. A pose do herói e a pose de grande angular são dois que aumentam a flexibilidade do quadril e, portanto, ajudam a prevenir as quedas.

Muitas poses de ioga ajudam a fortalecer as costas, o que poderia impedir uma curvatura da coluna devido a esta doença. De fato, as costas são frequentemente uma das primeiras áreas do corpo afetadas pela osteoporose em seus estágios iniciais. Algumas das poses que fortalecem a coluna incluem a pose de camelo, a pose de cobra e a pose de ponte apoiada. Ao fazer ioga para a osteoporose das costas, as pessoas devem ter cuidado para não esticar a coluna muito longe, pois isso pode causar uma lesão.

A conexão entre fazer ioga e força óssea é maior quando uma pessoa começa a se exercitar em tenra idade. Esseé porque a maioria das pessoas tem a maior densidade óssea nos 20 anos, mas isso tende a diminuir após os 30 anos. Pessoas que começam a se exercitar enquanto na casa dos 20 anos poderão manter a densidade de seus ossos por mais tempo e, em alguns casos, não devemos a serem alterados até os 40 anos.