Hva er fordelene med yoga for osteoporose?

personer som er opptatt av bentap, vil kanskje prøve yoga for osteoporose. Denne typen trening hjelper til med å styrke bein, noe som kan forsinke begynnelsen av denne sykdommen. Det kan også øke smidighet og fleksibilitet, noe som gjør det mindre sannsynlig at et individ faller. Posisjoner som er rettet mot ryggmusklene, kan bidra til å forhindre en krumning av ryggraden, som noen ganger kan være forårsaket av osteoporose.

Leger har lenge innrømmet en sammenheng mellom osteoporose og trening, og erkjenner at personer som holder seg fysisk i form utvikler denne sykdommen senere i livet og lider færre brudd som et resultat. Dette gjelder spesielt for enkeltpersoner som praktiserer styrkebyggende rutiner. Som et resultat kan yoga for osteoporose utsette begynnelsen av denne sykdommen, spesielt hvis poseringene gjøres i forbindelse med lette vekter.

En annen fordel med yoga for osteoporose er at det kan bidra til å forhindre fall som kan forårsake brudd. Dette er fordi yoga har en tendens til å øke AgiliTy, som kan hjelpe folk til å bevege seg bedre når de blir eldre. Yogas fokus på fleksibilitet kan hjelpe en person med et bredere bevegelsesområde, slik at hun er i stand til å "fange" seg før hun lider av et fall. Helten positur og vidvinkelposisjonen er to som øker hoftefleksibiliteten og derfor hjelper til med å forhindre fall.

Mange yogaposer er med på å styrke ryggen, noe som kan forhindre en krumning av ryggraden på grunn av denne sykdommen. Faktisk er ryggen ofte et av de første områdene i kroppen som er berørt av osteoporose i de tidlige stadiene. Noen få av positurene som styrker ryggraden inkluderer kamelposisjonen, Cobra -posituren og støttet broposisjon. Når du gjør yoga for osteoporose på ryggen, bør folk være forsiktige med å strekke ryggraden for langt, da dette kan føre til at en skade oppstår.

Forbindelsen mellom å gjøre yoga og beinstyrke er større når en person begynner å trene i ung alder. Detteer fordi de fleste har størst bentetthet mens de i 20 -årene, men dette har en tendens til å avta etter 30 år. Folk som begynner