Quali sono i benefici dello yoga per l'osteoporosi?
Le persone che sono preoccupate per la perdita ossea potrebbero voler provare lo yoga per l'osteoporosi. Questo tipo di esercizio aiuta a rafforzare le ossa, che possono ritardare l'insorgenza di questa malattia. Potrebbe anche aumentare l'agilità e la flessibilità, rendendo meno probabile che un individuo cada. Le pose che colpiscono i muscoli della schiena potrebbero aiutare a prevenire una curvatura della colonna vertebrale, che a volte può essere causata dall'osteoporosi.
I medici hanno a lungo concesso una connessione tra osteoporosi ed esercizio fisico, riconoscendo che le persone che rimangono fisicamente in forma sviluppano questa malattia più avanti nella vita e di conseguenza soffrono di meno fratture. Ciò è particolarmente vero per le persone che praticano routine di costruzione della forza. Di conseguenza, lo yoga per l'osteoporosi può ritardare l'insorgenza di questa malattia, specialmente se le pose vengono eseguite in combinazione con pesi leggeri.
Un altro vantaggio dello yoga per l'osteoporosi è che può aiutare a prevenire le cadute che potrebbero causare una frattura. Questo perché lo yoga tende ad aumentare AgiliTy, che può aiutare le persone a muoversi meglio man mano che invecchiano. L'attenzione dello yoga sulla flessibilità può aiutare una persona ad avere una gamma più ampia di movimento, quindi è in grado di "catturarsi" da sola prima di soffrire di una caduta. La posa dell'eroe e l'ampia posa angolare sono due che aumentano la flessibilità dell'anca e, quindi, aiutano a prevenire le cadute.
Molte pose yoga aiutano a rafforzare la schiena, che potrebbe prevenire una curvatura della colonna vertebrale a causa di questa malattia. In effetti, la schiena è spesso una delle prime aree del corpo colpite dall'osteoporosi nelle sue prime fasi. Alcune delle pose che rafforzano la colonna vertebrale includono la posa del cammello, la posa di cobra e la posa del ponte supportato. Quando fanno yoga per l'osteoporosi della parte posteriore, le persone dovrebbero stare attenti a non allungare la colonna vertebrale troppo lontano, poiché ciò potrebbe causare un infortunio.
La connessione tra fare la forza di yoga e ossea è maggiore quando una persona inizia ad allenarsi in giovane età. Questoè perché la maggior parte delle persone ha la più grande densità ossea mentre era di 20 anni, ma questo tende a diminuire dopo i 30 anni. Le persone che iniziano ad allenarsi mentre nei loro 20 anni saranno in grado di mantenere la densità delle loro ossa più a lungo e, in alcuni casi, compensare la perdita ossea fino a dopo 40 anni. Ciò non significa che le persone di oltre 40 anni che non hanno mai avuto esercitazioni prima di prendere le classi di yoga, poiché possono essere benefiche per le persone di età di età.