骨粗鬆症のヨガの利点は何ですか？

骨量の喪失を心配している人は、骨粗鬆症のヨガを試してみたいと思うかもしれません。このタイプの運動は、骨を強化するのに役立ち、この病気の発症を遅らせる可能性があります。また、俊敏性と柔軟性を高める可能性があり、個人が転倒する可能性が低くなります。背中の筋肉を標的とするポーズは、脊椎の曲率を防ぐのに役立ちます。これは、骨粗鬆症によって引き起こされる場合があります。

医師は、骨粗鬆症と運動の関係を長い間認めており、身体的に適合している人は人生の後半でこの病気を発症し、結果として骨折を減らすことを認識しています。これは、筋力構築ルーチンを実践する個人に特に当てはまります。その結果、骨粗鬆症のヨガは、特にPOSが軽量と組み合わせて行われる場合、この疾患の発症を遅らせる可能性があります。

骨粗鬆症のヨガのもう1つの利点は、骨折を引き起こす可能性のある転倒を防ぐのに役立つことです。これは、ヨガがアギリを増やす傾向があるためですTyは、人々が年をとるにつれてより良く動き回るのを助けることができます。ヨガの柔軟性に焦点を当てることは、人がより広い範囲の動きをするのに役立つので、彼女は転倒に苦しむ前に自分自身を「捕まえる」ことができます。ヒーローのポーズと広角のポーズは、股関節の柔軟性を高める2つであり、したがって、転倒を防ぐのに役立ちます。

多くのヨガポーズは背中を強化するのに役立ちます。これは、この病気のために脊椎の曲率を防ぐことができます。実際、背中は多くの場合、骨粗鬆症の初期段階で影響を受ける体の最初の領域の1つです。背骨を強化するいくつかのポーズには、ラクダのポーズ、コブラポーズ、サポートされている橋のポーズが含まれます。背中の骨粗鬆症のためにヨガをするとき、人々は脊椎を伸ばしすぎないように注意する必要があります。これにより、負傷が発生する可能性があります。

ヨガと骨の強さを行うことの間のつながりは、若い年齢で運動し始めると大きくなります。これほとんどの人が20代の間で最大の骨密度を持っているためですが、これは30歳後に減少する傾向があります。20代で運動を開始する人は、骨の密度を長く維持することができ、場合によっては40歳以降に骨の損失を相殺することができます。